Những cách chữa táo bón sau sinh cho các mẹ bỉm sữa hiệu quả

Phụ nữ sau sinh thường sẽ bị mắc bệnh táo bón với tỷ lệ là 20% người mắc táo bón sẽ gây nhiều khó chịu cho các mẹ bỉm sữa do vậy việc trị táo bón sau sinh như thế nào để không ảnh hưởng đến chất lượng sữa, sức khỏe của mẹ và con luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm.

Nguyên nhân táo bón sau sinh

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón ở phụ nữ sau sinh. Dưới đây là một vài nguyên nhân thường gặp và phổ biến nhất:

+ Nhiều phụ nữ bị táo bón ngay từ khi mang bầu và kéo dài đến sau khi sinh.

+ Chế độ ăn uống của phụ nữ sau sinh thường phải kiêng cữ nhiều do bị thiếu nhiều chất xơ

+ Sau khi sinh phụ nữ thường bị mất máu lại hay phải kiêng cữ, ít vận động nên nhu động ruột suy giảm và gây ra tình trạng táo bón

+ Tình trạnh táo bón xuất hiện do nồng độ hormone progesterone cao trong thời gian mang thai làm giãn đường cơ ruột.

+ Sử dụng thuốc giảm đau khi sinh có thể làm chậm hoạt động của ruột dẫn đến táo bón

Nguyên nhân táo bón sau sinh

 

Cách trị táo bón sau sinh

Để phòng và trị táo bón sau sinh hiệu quả, các sản phụ cần có gắng ăn nhiều thực phẩm có chất xơ đặc biệt là trái cây và uống nhiều nước. Chất xơ và nước có tác dụng làm mềm, xốp phân giúp chị em đi ngoài dễ hơn.

Chị em cũng có thể sử dụng một vài món ăn sau đây để vừa giúp trị táo bón sau sinh vừa bồi bổ cơ thể:

1. Cháo khoai lang

Nguyên liệu: khoai lang tươi 250g gạo lứt 200g.

Cháo khoai lang trị táo bón sau sinh hiệu quả

Cách làm: Khoai rửa sạch cắt miếng, cho cùng gạo đã vo sạch vào nồi, nước vừa đủ, đun to lửa cho sôi sau nhỏ lửa nấu thành cháo loãng.

Ngày ăn vài lần, mỗi lần 1 bát có thể trị táo bón sau sinh hiệu quả.

2. Cháo hà thủ ô, táo đỏ

Nguyên liệu: hà thủ ô 50g, táo đỏ 3 quả gạo lứt 100g đường phèn 30g.

Cách làm: Hà thủ ô cho vào nồi đất, nước vừa đủ, đun sôi, cô đặc lấy nước, bỏ bã, cho gạo đã đãi sạch và táo đỏ vào đun to lửa sau nhỏ lửa nấu thành cháo loãng.

Ngày ăn 1 bát, chia 2 lần.

3. Mật ong pha dầu vừng

Nguyên liệu: mật ong 50g dầu vừng 25g.

Chữa táo bón sau sinh bằng mật ong pha dầu vừng

Cách làm: dầu vừng đựng vào bát, lấy đũa tre đánh cho nổi bọt, thấy bọt nổi kín đặc thì vừa khuấy đánh, vừa đổ dầu vừng vào, tiếp tục khuấy đều và đổ khoảng 100ml nước sôi khuấy đánh sao cho các thứ thành một thể dịch chung là được. Uống nóng.

Ngoài ra, để trị táo bón sau sinh hiệu quả, chị em nên tích cực vận động nhẹ nhàng nhằm giúp tăng hoạt động co bóp của ruột và luyện tập đi đại tiện đúng giờ.