Bạn đã massage bàn chân đúng cách để phòng ngừa bệnh cơ xương khớp?

Sức khỏe của bàn chân có thể phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn Bàn chân là nơi tập trung các mạch máu các cơ và vô số các dây thần kinh Để có một sức khỏe tốt tuổi thọ bền lâu cách tốt nhất là chăm sóc đôi chân hằng ngày bằng cách massage bàn chân trước khi đi vào giấc ngủ.

Massage bàn chân thường xuyên có tác dụng phòng bệnh khớp hiệu quả

Tác dụng của việc massage bàn chân

Xoa bóp bấm huyệt lòng bàn chân sẽ kích thích trực tiếp các huyệt đạo trên cơ thể, mang lại cảm giác thư giãn thần kinh, giảm đau chống co thắt. Massage bàn chân có tác dụng giảm nguy cơ bệnh khớp, giảm nhức đầu suy nhược thần kinh trầm cảm hồi hộp, lo lắng...

Hơn nữa, xoa bấm bàn chân giúp thúc đẩy lưu thông máu, giúp tuần hoàn máu về tim diễn ra dễ dàng hơn, khiến việc trao đổi chất dinh dưỡng đạt hiệu quả cao hơn. Do đó, đẩy lùi bệnh khớp, giúp giãn cơ, gia tăng hoạt động của cơ xương khớp tăng độ bền bỉ và sức chịu đựng của bàn chân. Việc bấm các điểm huyệt ở bàn chân còn làm thông kinh hoạt lạc, tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật, kéo dài tuổi xuân và tăng tuổi thọ...

Các bước massage bàn chân

Bước 1: Thoa kem hoặc dầu massage lên tay. Nhẹ nhàng trượt bàn tay về hướng các ngón chân.

Bước 2: Kéo tay từ trên cổ chân xuống gót chân đồng thời nhẹ nhàng xoa bóp Sau đó, di chuyển ngón cái theo vòng tròn đòng thời ấn nhẹ quanh Mắt cá chân.

Bước 3: Dùng ngón tay cái ấn vào lòng bàn chân theo vòng tròn hoặc theo chiều hướng về ngón chân.

Bước 4: Đưa ngón tay cái chạy dọc theo bàn chân hướng đến ngón chân để kết thúc massage.

Video hướng dẫn massage bàn chân phòng ngừa bệnh cơ xương khớp hiệu quả: