Duy trì ba thói quen tốt này hàng ngày trước khi ngủ sẽ giúp trẻ lâu vô bệnh

Các chuyên gia khuyên rằng muốn trẻ lâu và khỏe mạnh chúng ta nhất thiết phải bỏ rượu và thuốc lá đi ngủ trước 11h30 tối uống đủ nước ăn nhiều trái cây rau quả… Tuy nhiên chừng đó thôi là chưa đủ Theo kinh nghiệm của các chuyên gia Đông y thực hiện tốt ba thói quen tốt hằng ngày sau sẽ giúp bạn trẻ lâu và vô bệnh.

1. Vận động nhẹ trước khi đi ngủ

Bạn có thể nằm trên giường để làm một số bài tập thư giãn được coi là thói quen tốt hằng ngày như xoa bóp các ngón tay, các vùng khác trên cơ thể; thực hiện "dựa chân vào tường" trong ít phút, tùy sức khỏe và thể trạng của bạn. Hai động thư giãn này có tác dụng rất lớn tới các cơ quan nội tạng giảm đau đầu huyết áp và làm thon gọn đôi chân, này tốt cho cả thể chất và tinh thần Vì vậy nên đừng bỏ qua thói quen tốt trước khi ngủ này nhé!

Xoa bóp các ngón tay là thói quen tốt hằng ngày có lợi cho sức khỏe nên được duy trì 

Một động tác khác là nằm ngửa, giơ chân cao 90 độ, sau đó hạ thấp xuống 45 độ, rồi hạ tiếp xuống góc 30 độ so với mặt giường, mỗi góc giữ khoảng 30 giây đến 1 phút, thậm chí bạn có thể làm nhiều hơn nếu đủ sức, càng lâu tác dụng càng cao. Đây là một thói quen tốt trước khi ngủ cần được duy trì bởi nó giúp bạn rèn luyện các cơ bắp đùi, săn cơ bụng, thu gọn vòng eo, mông và giúp chân săn chắc.

Ngoài ra, bạn có thể nằm trên giường, hai chân gập gối co sát vào ngực, hai tai áp tai, khuỷu tay và bàn tay đặt áp sát giường. Động tác này sẽ tác động tới cơ quan tiêu hóa giúp đại tràng hoạt động hiệu quả, bài tiết thuận lợi, tránh táo bón

2. Dùng ngón tay làm lược chải đầu

Cách thực hiện thói quen tốt trước khi ngủ này là dùng mười ngón tay làm lược, chải và xoa bóp đầu từ chân mày, trán đến đỉnh đầu, sau đó chải xuống sau gáy, lần lượt chải từ trán sang hai bên tai, ra phía sau.

Các ngón tay xoa bóp với một lực vừa phải, dễ chịu, làm đến khi thấy đầu nóng ran hoặc ngứa thì dừng lại tùy ý.

Chải đầu bằng tay là thói quen tốt trước khi ngủ giúp lưu thông máu

Thực hiện bài tập thư giãn này trên toàn vùng đầu khoảng 30 lần giúp cải thiện tuần hoàn máu vùng đầu giảm căng thẳng mệt mỏi thư giãn đầu óc.

Các tế bào vùng đầu được cung cấp máu và oxy đầy đủ sẽ giúp cải thiện trí nhớ giảm stress giảm các bệnh đau đầu thường gặp. bài tập giúp lưu thông máu này còn có tác dụng bảo vệ các gốc tóc nang tóc.

3. Ngâm chân vào nước ấm

Bàn chân là điểm xa nhất trên cơ thể tính từ trái tim Càng ở xa tim việc cung cấp máu và oxy không chỉ bị chậm mà còn ít, dẫn đến chân thường xuyên bị tê và lạnh, quá trình cung cấp máu khó hơn, đặc biệt là vào mùa đông.

Hơn nữa, khi chân không được cung cấp đủ máu và oxy, các cơ quan nội tạng như gan và thận dễ bị ảnh hưởng.

Ngâm chân bằng nước ấm là bài tập thư giãn giúp thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể

Vì vậy, trước khi đi ngủ hãy ngâm chân bằng nước ấm. Bài tập giúp lưu thông máu, đồng thời thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể.

Đặc biệt, để thêm tác dụng, bạn có thể thêm các loại thảo mộc vào nước, các huyệt dưới bàn chân sẽ hấp thụ rất tốt các thành phần thảo dược hoặc tinh dầu trong nước.

Hãy kiên trì, thực hiện tốt những bài tập giúp lưu thông máu này trong vòng 3-6 tháng bạn sẽ bất ngờ với những tác dụng kỳ diệu mà ba phương pháp đơn giản này mang lại. Có chuyên gia Đông y nói rằng, duy trì ba thói quen tốt hằng ngày này có thể bạn sẽ trẻ đến 15 tuổi, không thử sẽ tiếc.