Loãng xương nên uống sữa gì giúp xương phục hồi nhanh

Theo các nhà nghiên cứu thì tất cả những người trên 50 tuổi đều bị loãng xương do tuổi già. Bệnh loãng xương thường được chia thành nhiều cấp độ và ít có biểu hiện khi bạn mới bị bệnh. Theo thời gian, nếu xương không được bổ sung chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng người bệnh thường xuyên bị đau nhức, bị gù và dễ bị chấn thương ở xương. Vì vậy, cần một chế độ chăm sóc xương thật tốt để phòng tránh bệnh loãng xương Vậy người bị loãng xương nên uống sữa gì?

Loãng xương nên uống sữa gì

Theo đánh giá của các chuyên gia, khi đã lớn tuổi, các tế bào xương bị lão hóa các hooc-môn sinh dục bị giảm thấp, việc hấp thụ canxi bị sụt giảm. Nên bổ sung những loại thực phẩm tốt cho xương bằng cách tăng thêm lượng canxi cho xương khớp.

Người bị loãng xương nên uống sữa gì? Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa kể cả trong nước và nhập khẩu. Vì vậy để tìm một loại sữa cho người bị loãng xương cũng không khó khăn nhiều. Tuy nhiên, tìm thì dễ nhưng liệu có hợp với người bệnh hay không, trong sữa có đảm bảo các chất dinh dưỡng hay không, có phù hợp với túi tiền của người tiêu dùng hay không thì lại rất khó.

Lựa chọn sữa cho người bị loãng xương đang là nỗi băn khoăn lớn

Cách chọn sữa như thế nào?

- Chọn sữa dễ uống, hợp khẩu vị: Mùi vị đóng vai trò cốt yếu trong việc lựa chọn mua sữa nào. Mùi vị không hợp là lí do khiến nhiều người không thích uống sữa Cùng với sự thoái hóa của cơ thể, chức năng của khứu giác và vị giác cũng giảm. Vì vậy, với những người bị loãng xương nên uống sữa có vị thanh đạm, không đường hoặc có vị ngọt tương đối.

- Ít chất béo: Một lời khuyên cho những người bị bệnh loãng xương đó là nên uống những loại sữa ít thành phần chất béo. Nên chọn những hàm lượng chất béo có lợi cho tim mạch như acid béo thiết yếu choline và acid oleic, hạn chế chất acid béo no.

- Giàu vitamin và khoáng chất: Những người bị bệnh loãng xương cũng rất cần sữa giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi những thành phần này giúp bồi bổ sức khỏe tăng sức đề kháng

- canxi chiếm hơn 30% khối lượng chất khoáng của cơ thể. Trong đó 98% canxi nằm ở xương và răng Mỗi ngày cần phải bố sung 1000-1500 ml canxi. Nhưng khi tuổi càng cao, việc hấp thụ canxi càng giảm, dẫn đến tình trạng bị thiếu canxi gây ra bệnh loãng xương.

Để giải đáp loãng xương nên uống sữa gì, người bệnh cần căn cứ vào mức độ mắc bệnh

Những vitamin và khoáng chất trong sữa thực phẩm hàng ngày giúp cơ thể bổ sung dinh dưỡng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giảm mệt mỏi giúp người bệnh ăn ngon, ngủ sâu hơn, tránh các bệnh về viêm khớp

Trên đây là những thông tin hữu ích cho người bị loãng xương nên uống sữa gì. Tuy nhiên, nếu chỉ trông cậy vào ly sữa thì chưa đủ bởi loãng xương không chỉ đơn thuần do cơ thể thiếu canxi mà còn thiếu vitamin D, thiếu protit, tăng hoạt động của các tế bào huỷ xương, hạn chế hấp thụ canxi ở ruột, bị các bệnh nội tiết suy giảm hormon sinh dục, giảm hoạt động của các tế bào sinh xương, lạm dụng các thuốc kháng viêm nhóm corticoidet.

Ngoài tìm hiểu các loại sữa cho người loãng xương thì các bạn cũng nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm cần thiết như các loại tôm, cua, cá rau củ, đậu nành… để tăng cường canxi cho xương khớp Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế rượu bia đồ uống có ga cà phê và nên duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh. Hy vọng bài viết này sẽ đem lại những thông tin hữu ích cho các bạn.