Các chị em phụ nữ ngoài 30 đừng bỏ qua những thực phẩm này nhé!

Bước qua tuổi 30 phụ nữ phải đối mặt với rất nhiều các vấn đề về sức khoẻ và quá trình lão hoá của cơ thể. Cùng tham khảo các loại thực phẩm tốt nhất giúp phụ nữ ngoài 30 luôn trẻ trung, xinh đẹp và khoẻ mạnh nhé.

Các loại thực phẩm tốt  mà phụ nữ ngoài 30 không thể bỏ qua!

Ngũ cốc

Nhiều người cho rằng uống ngũ cốc sẽ rất béo nhưng thực tế thì loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ này sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn sau khi tập thể dục mỗi ngày ngũ cốc không chỉ giúp cung cấp dinh dưỡng để phục hồi thể trạng mà còn có tác động ngăn ngừa quá trình tích luỹ năng lượng thành mỡ. Do đó, 1 ly ngũ cốc hay 1 bát cháo ngũ cốc, cháo yến mạch mỗi sáng sẽ giúp bạn sống khoẻ mạnh và yêu đời hơn.

Cá biển

Cá là một loại thực phẩm tốt, và cá biển lại càng tốt hơn nữa khi nó chứa rất nhiều vitamin D canxi và omega 3 giúp ngăn ngừa quá trình lão hoá rất tốt. Ăn cá biển mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh, ngăn ngừa các chứng bệnh tim mạch mà còn là cách để các chị em ngoài 30 trẻ hoá làn da của mình nữa đấy.

Sữa

Sữa với những thành phần dinh dưỡng đa dạng là loại thực phẩm cần thiết mà phụ nữ ngoài 30 nên bổ sung đều đặn mỗi ngày sữa không chỉ giúp ngăn ngừa nguy cơ bị loãng xương mà còn hạn chế tối đa các ‘tai nạn’ đáng tiếc dưới sự tác động của tuổi tác sau này. Kết hợp với việc uống 2 ly sữa (khoảng 400 ml) mỗi ngày, bạn có thể luyện tập thể dục thể thao và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để cơ thể tổng hợp được một lượng vitamin D cần thiết nữa nhé.

Bia

Nghe thì có vẻ lạ nhưng các nhà khoa học đã chứng minh việc uống đều đặn mỗi ngày 1 cốc bia không chỉ tốt cho sức khoẻ, giúp ngăn ngừa nhiều thể bệnh như tim mạch tiểu đường đục thuỷ tinh thể, rạn xương… mà còn giúp tái tạo sự trẻ trung bằng một lượng lớn các chống oxy hoá mạnh mẽ.

Dầu Argan và Camelina

Dầu Argan và Camelina có chứa một lượng lớn vitamin E, omega 3, axit alpha-linolelic cùng với rất nhiều các axit béo tốt thiết yếu cho cơ thể khác nên nó có khả năng giữ ẩm và làm đẹp da từ sâu bên trong, đồng thời giúp ngăn ngừa quá trình lão hoá của cơ thể. Chính bởi lẽ đó mà dầu Argan và Camelina được mệnh danh là ‘tinh dầu của làn da đẹp’ và phụ nữ ngoài 30 không thể bỏ qua.

Trà xanh

Lượng vitamin C và B2 có trong 100 gr trà xanh cao gấp 4 lần so với các loại đậu nành gấp 9 lần so với cơm gạo, đồng thời còn có vtamin A và vitamin B1 đều là  những tác nhân giúp chống lại chứng béo phì thanh lọc, giải độc cho cơ thể, tăng cường chức năng hệ tiêu hoá và duy trì tuổi thanh xuân. Chính bởi vậy, dù có vị đắng và hơi chát một chút nhưng chị em phụ nữ trước và ngoài 30 cũng vẫn nên uống 1 cốc nước trà xanh mỗi ngày nhé.

Chỉ khi bước qua tuổi 30, bạn mới thực sự cảm nhận được quá trình lão hoá của cơ thể, từ sự xuống cấp sắc đẹp cho đến những vấn đề phát sinh về sức khoẻ. Do đó, nếu muốn duy trì tuổi xuân và sống khoẻ mạnh hơn, phụ nữ ngoài 30 nên bổ sung thêm các loại thực phẩm trên đây trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình.