Điểm danh 5 loại thực phẩm tốt nhất cho các bà mẹ mới sinh

Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều người mắc phải mà không biết

Những loại thực phẩm không nên ăn vào ban đêm

Việc mang thai là một trải nghiệm tuyệt vời cho bất kỳ người phụ nữ nào, một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ tốt cho cả thai phụ và em bé. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt nhất cho các bà mẹ đang mang thai và mới sinh.

Phụ nữ mang thai không chỉ ăn cho bản thân mà còn ăn cho cả em bé đang phát triển trong cơ thể, vậy nên việc lựa chọn những loại thực phẩm tốt thật sự có ý nghĩa cho sức khỏe của họ.

40427

1. Cá hồi

Cũng giống như nhiều loại các khác, các hồi có chứa axit béo omega-3 có lợi cho cơ thể. Ngoài cá hồi cũng có một loại chất béo được gọi là DHA. DHA được tìm thấy trong sữa mẹ với số lượng nhỏ và tốt cho hệ thần kinh của bé. Nếu việc bổ sung 2 lần một tuần sẽ làm tăng đáng kể lượng DHA rất tốt cho mẹ và em bé. Tuy nhiên cá hồi lại chứa khá nhiều thủy ngân vậy nên bạn có thể cân nhắc bằng cách bổ sung lượng hải sản khác.

2. Các sản phẩm sữa ít béo

Các sản phẩm từ sữa ít chất béo như sữa pho mát và bơ là một lựa chọn tuyệt vời để có được các vitamin D cần thiết vitamin B và canxi cho bà mẹ mang thai Những vitamin và canxi không chỉ giúp các bà mẹ mới sinh mà còn củng cố xương của em bé sơ sinh nếu mẹ vào cho con bú.

3. Thịt bò nạc

Không phải ai cũng là một fan hâm mộ lớn của cá. Các bà mẹ mới sinh, có thể thay thế bằng một chế độ ăn với thịt bò nạc hai hoặc ba lần một tuần. Thịt nạc lẫn mỡ là nguồn cung cấp sắt cũng như vitamin B12 và protein Nó cũng cung cấp cho năng lượng cho các mẹ mới sinh giúp bạn chăm sóc cho em bé một cách hiệu quả.

4. Gạo nâu và các loại đậu

Một bà mẹ mới sinh có thể bị ám ảnh về cân nặng nên thường bỏ qua carbohydrates để cắt giảm trọng lượng. Nhưng đây là một cách xấu để giảm cân như thiếu carbohydrate sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi chậm chạm và dễ cáu giận. Gạo nâu rất giàu carbohydrate và các loại đậu là một nguồn tốt cho cơ thể. Cây họ đậu cũng là một lựa chọn lành mạnh cho người ăn chay hoặc bà mẹ mới sinh, những người phải lo lắng về tài chính.

5. Rau xanh và bánh mì

Các loại rau xanh như cải xoăn cũng là một loại thực phẩm tốt nhất cho bà mẹ mới sinh. Nó có sắt, acid folic và chất xơ Không chỉ giúp bạn tràn đầy năng lượng, nó cũng sẽ làm cho bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn bánh mì không phải là xấu không có vấn đề gì để bạn loại bỏ bánh mỳ ra khỏi thực đơn của mình.