Tránh mụn trứng cá trong mùa hè bằng những thực phẩm đơn giản

Những thực phẩm nên tránh để giữ da đẹp trong mùa Hè

1. Sữa

Sữa là tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nhưng sẽ không tốt cho người bị mụn trứng cá sữa có chứa một số hormone có thể gây ra mụn trứng cá Điều đó không có nghĩa là bạn không nên uống sữa Hãy chú ý lượng sữa bạn uống mỗi ngày, tốt nhất không uống nhiều hơn một cốc sữa một ngày.

2. Thực phẩm chứa nhiều đường

Giảm lượng đường trong chế độ ăn uống mụn trứng cá hiệu quả. Nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng, bổ sung lượng đường quá mức có thể làm cho tình trạng mụn trứng cá nặng hơn. Tốt nhất, bạn nên cắt giảm các loại sô cô la kẹo nước giải khát chứa đường.

3. Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate

Các thực phẩm này như bánh mì cách loại... có thể làm tăng mức độ insulin trong máu mà mức insulin cao có thể lần lượt làm tăng kích thích tố gây mụn trứng cá trong cơ thể.

4. Thực phẩm chứa chất béo bão hòa

Thực phẩm có chất béo trans và chất béo bão hòa có thể gây ra da nhờn và có thể làm trầm trọng thêm nguy cơ bị mụn trứng cá vì các chất bụi bẩn khó được loại bỏ khỏi da mà sẽ tích tụ lại dưới da nhiều hơn. Tốt nhất là bạn nên tránh thịt và gia cầm vì chúng có nhiều chất béo bão hòa.

Một số thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa mụn trứng cá xuất hiện

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng chất béo omega-3... sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh trong mùa Hè. Bạn đừng quên bổ sung những thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày nhé.

1. Các loại trái cây

Trái cây và rau quả vô cùng có lợi đối với những người dễ bị mụn trứng cá. Ví dụ như:

- Mơ là một nguồn tuyệt vời của vitamin nhóm B vitamin A và chất xơ nên rất tốt cho điều trị mụn trứng cá

- chuối giúp chống lại tình trạng táo bón mà táo bón lại là một trong những nguyên nhân chính của mụn trứng cá nên ăn chuối cùng gián tiếp tránh mụn trứng cá.

Một số loại trái cây khác giúp mụn trứng cá là anh đào, dưa đỏ quả sung bưởi, táo, chanh và nho

2. Ăn nhiều cá hơn

Không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung, chất béo Omega 3 trong cá rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa mụn trứng cá. Nguồn tốt nhất của Omega 3 là cá hồi cá tuyết và cá ngừ Ngoài ra, bạn có thể mất mỡ cá như là một bổ sung.

3. Thực phẩm giàu kẽm

Trứng ngũ cốc nguyên hạt và nấm là những nguồn tốt của kẽm có thể giúp giảm mụn trứng cá Lý do là vì kẽm có thể thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt, đẩy lùi mụn trứng cá một cách tự nhiên.

4. Nước

Uống đủ nước hàng ngày để cơ thể hoạt động và đào thải độc tố tốt nhất cũng là một cách để tránh mụn trứng cá xuất hiện. Khi cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến khô da chất thải độc tích tụ lại và phát ra ngoài da, gây ứ đọng lỗ chân lông và hình thành mụn.