Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong thời kỳ ba tháng đầu
Ăn cơm cùng 4 món này sẽ khiến bạn tăng cân vù vù
Tổn thương cục bộ dây thần kinh liệu có phục hồi được không?
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong thời kỳ ba tháng đầu
Với chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong ba tháng đầu bà bầu chỉ cần duy trì mức năng lượng bình thường. Hãy chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa (5 - 6 bữa) để tránh hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm nghén
1. Hoãn sở thích ăn uống
Lời khuyên cho chị em là nên tạm hoãn những sở thích ăn uống nếu những thực phẩm đưa vào cơ thể không tốt cho bé hoặc cho chính mẹ. Có trường hợp mẹ không muốn ăn nhưng cũng phải cố ăn để cho bé trong bụng có đầy đủ dưỡng chất. Đôi khi các bà mẹ cũng biết những gì là tốt, cần cho con nhưng vì ốm nghén hay "nuông chiều" bản thân trong giai đoạn mang thai vất vả nên chỉ ăn những gì mình thích.
Vấn đề dinh dưỡng là điều cần chú ý trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
2. Lựa chọn những thực phẩm sạch
Bên cạnh đó, thai phụ nên cân nhắc và lựa chọn thực phẩm xanh, sạch, tốt cho bé cũng như cho mẹ cùng quá trình chuyển dạ Một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng của người mẹ khi mang thai sẽ là món quà tốt nhất cho bé con sắp chào đời.
Bên cạnh đó, trong ba tháng đầu thai kỳ thường là giai đoạn khá khó khăn với những phụ nữ lần đầu mang thai vì có thể bị nghén, ăn không được, ói... Trong khi đó dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể bé chưa nhiều. Trong giai đoạn này, khi ăn uống mẹ chỉ cần duy trì mức năng lượng bình thường. Hãy chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa để tránh hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm nghén bà bầu có thể bổ sung thêm thuốc bổ như: Sắt, acid folic, B12...
3. Bổ sung dưỡng chất cần thiết
Trong ba tháng đầu, thai phụ chỉ cần tăng 0,9 kg tới 2,3 kg. Riêng những mẹ béo phì thì không nên để tăng cân Đây là giai đoạn cơ thể mẹ sẽ có những biến đổi sinh lý để thích nghi, đồng thời là thời gian quan trọng cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. Vì vậy, dù mẹ kém ăn nhưng cũng phải chú ý tăng thêm lượng chất đạm nhất là những protein chất lượng cao dễ tiêu hóa dễ hấp thu như: trứng sữa các loại, các loại thịt gia cầm, cá và đậu...
Các mẹ nên ăn tăng lượng chất đạm để tốt cho sự phát triển của trẻ
Thai phụ cần lưu ý ăn đủ bữa trong ngày: 3 bữa chính + 3 bữa phụ.
Sau ba tháng đầu thai kỳ người mẹ mới hết buồn nôn, cơ thể mẹ cần thêm năng lượng, chú trọng những chất dinh dưỡng cần thiết như: Chất đạm chất sắt canxi Axit folic vitamin D vitamin C.
Như vậy, trong ba tháng đầu các mẹ nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cho bà bầu để thai nhi được phát triển tốt nhất, cũng như tăng cường sức khỏe cho người mẹ trong thời gian mang thai
- Bà bầu ăn ngô có tác dụng gì? Đừng bỏ qua những điều này... (Chủ nhật, 16:35:06 09/05/2021)
- 6 đồ uống mát gan, giải độc cơ thể cực tốt, bà bầu nên... (Thứ năm, 08:58:01 29/04/2021)
- Uống loại sữa này đều đặn, bà bầu khỏi lo ốm nghén lại... (Thứ Hai, 15:36:06 26/04/2021)
- Những thực phẩm có hại với mẹ bầu, nhớ tránh càng xa càng... (Thứ tư, 16:28:05 14/04/2021)
- 5 việc mẹ bầu không nên làm vào ban đêm, vừa khó ngủ vừa... (Thứ tư, 21:05:00 31/03/2021)
- 4 món ăn an thai tốt cho mẹ bầu và thai nhi trong bụng (Thứ bảy, 16:41:05 27/02/2021)
- 4 loại thực phẩm mẹ nấu chín kỹ càng giàu dinh dưỡng giúp... (Thứ năm, 16:40:02 25/02/2021)
- 4 thói quen xấu cực kỳ gây hại cho mẹ bầu, khiến cho em bé... (Thứ Ba, 08:59:05 16/02/2021)
- Mẹ bầu thường xuyên ăn trứng gà lợi đủ đường, nhất là... (Thứ sáu, 12:35:05 25/12/2020)
- Mẹ bầu thường xuyên bổ sung 4 loại thực phẩm này: Em bé... (Thứ Ba, 08:22:03 15/12/2020)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:01 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:03 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:09 12/02/2023