Một số thực phẩm giảm cân đứng hàng đầu thế giới cho người thừa cân

Nếu bạn là người thừa cân và bạn muốn giảm cân thì một số thực phẩm giảm cân sau đầy bạn đừng nên bỏ qua nhé. Đây là những thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn một cách hiệu quả và an toàn.

Hummus là thực phẩm giảm cân hiệu quả. 

Hummus là một món ăn có nguồn gốc từ Trung Đông và Ả Rập làm từ đậu gà chickpea nấu chín nghiền nhuyễn trộn với xốt tahini dầu ô liu, nước cốt chanh muối và tỏi

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Dinh dưỡng và thực phẩm đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn loại đậu này có vòng eo trung bình nhỏ hơn 8% so với những người bình thường. Lý do được đưa ra là hummus có chứa nhiều protein satiating và chất xơ từ đậu chickpea giúp giảm cân một cách an toàn hiệu quả

Chocolate

Thưc phẩm giảm cân tiếp theo phải kể tới là chocolate Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí dinh dưỡng tiêu thụ chocolate nhiều có liên quan đến việc giảm béo bụng. Tác giả trong bài viết này không giải thích thêm về cơ chế tác động, nhưng những nghiên cứu trước đây đều chỉ ra rằng các chất chống ôxy hoá trong chocolate đen giúp tăng cường trao đổi chất

Cám yến mạch

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Mỹ (American Journal of Clinical Nutrition), nếu ăn yến mạch vào buổi sáng có thể giúp kiềm chế cơn đói của bạn.

Trà

Cũng theo Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, chất catechin và caffeine có trong trà có thể giúp quá trình ôxy hoá chất béo trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Do vậy, trà là thực phẩm giảm cân là kẻ thù của mỡ bụng. 

Mận khô

Mận khô là món ăn ngon đặc biệt là với bạn gái thì đây là món ăn hấp dẫn và cũng là thực phẩm giảm cân tuyệt vời. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Liverpool (Anh) công bố: Những người ăn một lượng mận khô phù hợp hằng ngày có xu hướng giảm cân nhanh hơn so với những người bình thường. Bởi trong mận khô có chứa nhiều chất xơ.

Quả bơ

Theo một bài viết trên Tạp chí dinh dưỡng một nửa trái bơ cho bữa trưa sẽ giúp bạn no đễn tối chất xơ kali và chất béo lành mạnh trong các loại thực phẩm màu xanh lá có khả năng kiềm chế cảm giác thèm ăn

Đậu phộng/ bơ đậu phộng

Một nghiên cứu trên Tạp chí dinh dưỡng Anh cho thấy việc tiêu thụ đậu phộng hoặc bơ của nó có thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn của bạn tới 12 giờ. Theo thí nghiệm, nồng độ hormone peptide YY cao có trong đậu phộng tạo cảm giác no sau khi ăn.

Với chia sẻ về một số thực phẩm giảm cân trên đây, mong rằng sẽ giúp các bạn lựa chọn ra phương pháp giảm cân hiệu quả phụ hợp với chính mình. Song, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn thì ngoài việc sử dụng thực phẩm giảm cân này đúng cách, thì các bạn cũng cần phải tuân thủ theo một số nguyên tắc giảm cân và có chế độ luyện tập khoa học nhé. Chúc các bạn thành công!