Điểm danh những lợi ích bất ngờ của việc ăn vặt hợp lý

Nếu là quý cô ăn vặt bạn đừng ngại ngần vì chỉ cần biết cách ăn hợp lý, nó sẽ giúp bạn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe mà không cần từ bỏ thói quen yêu thích của mình. Quan trọng là bạn cần lựa chọn món ăn vặt thích hợp có thể cung cấp năng lượng lâu dài.
 
Nên ăn vặt bằng các loại hạt

Nhiều phụ nữ tránh ăn mọi loại hạt vì chúng chứa nhiều chất béo. Nhưng chất béo có hai loại lợi và hại - ví dụ như quả óc chó chứa nhiều axít béo không bão hòa bội, omega-3 và hạnh nhân chứa chất béo đơn không bão hòa lành mạnh. Quả hạch Brazil chứa nhiều hợp chất selen trong khi hạnh nhân hạt điều hạt hồ trăn và các loại hạt dẻ lại rất giàu chất sắt

Trái cây và hạt sấy khô là đồ ăn vặt bổ dưỡng

Nhiều loại thanh ngũ cốc (granola bars) chứa rất nhiều đường. Thay vào đó, hãy nhâm nhi hạt hướng dương (rất giàu omega-6), mơ sấy khô (không chứa sunphit) nho khô, các loại hạt khác và hỗn hợp trái berry là những loại thực phẩm chứa nhiều sắt và canxi đồng thời cung cấp năng lượng chậm.

Sô cô la đen hoặc cam thảo là đồ ăn vặt giúp bổ sung sắt

Một vài miếng sô cô la đen (với hàm lượng cacao cao) và cam thảo là cách hay để bổ sung sắt. Sô cô la đen cũng chứa chất chống oxy hóa

Chuối là đồ ăn giúp bạn duy trì năng lượng

Trong trái chuối chín, một tỷ lệ lớn tinh bột được chuyển đổi thành đường nên rất dễ tiêu hóa Xơi một quả chuối cùng với một nắm các loại hạt để duy trì năng lượng lâu dài.