Tư thế ngủ cho bà bầu trong từng giai đoạn thai kỳ bảo đảm sức khỏe cho cả mẹ và bé

Tư thế nằm cho bà bầu trong thời kỳ mang thai

Ứng với mỗi giai đoạn mang thai bà bầu có tư thế nằm khác nhau để có cảm giác thoải mái và giấc ngủ ngon.

Trong ba tháng đầu

Trong ba tháng đầu tiên khi mang thai thai nhi phát triển trong tử cung và dựa vào khung xương chậu của mẹ. Bào thai còn nhỏ và lực tác động lên cơ thể của mẹ là chưa đáng kể nên bà bầu có thể ngủ tùy ý với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng miễn là bà bầu cảm thấy thoải mái là được.

Trong ba tháng đầu, bà bầu có thể ngủ tùy ý với nhiều tư thế ngủ cho bà bầu

Tuy nhiên, nếu có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì bà bầu nên thay đổi bởi đây không phải là tư thế mang đến giấc ngủ ngon cho bà bầu và phần nào làm ảnh hưởng đến thai nhi  

Trong ba tháng giữa

Đây là thời kỳ cần chú ý bảo vệ phần bụng của bà bầu, tránh tuyệt đối lực tác động từ bên ngoài.

Nằm nghiêng khi mang thai giúp bà bầu thoải mái hơn và không gây áp lực lên bào thai

Vậy tư thế nằm tốt nhất cho bà bầu lúc này là gì? Bà bầu nằm nghiêng là một lựa chọn tốt nhất tư thế ngủ nằm nghiêng khi mang thai giúp bà bầu thoải mái hơn và không gây áp lực lên bào thai như các tư thế nằm khác. 

Trong ba tháng cuối

Trong những tháng cuối của thai kỳ tử cung thường xoay về phía bên phải.

Tư thế ngủ cho bà bầu trong thời kỳ cuối mang thai là nằm nghiêng trái

Bởi vậy, bà bầu nằm nghiêng trái để giảm bớt áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu, đồng thời làm tăng quá trình lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi Bà bầu có thể kết hợp vừa nằm nghiêng vừa kê gối cho chân để giấc ngủ ngon hơn

Chú ý trong tư thế ngủ cho bà bầu

Ngoài việc lựa chọn tư thế nằm tốt nhất cho bà bầu, thì các bà bầu cũng cần lưu ý một số điểm sau đây, để đảm bảo bà bầu ngủ ngon hơn và không gặp phải chứng mất ngủ trong quá trình mang thai nhé

Bà bầu nằm ngửa tăng nguy cơ hỏng thai, sảy thai

Bà bầu cần lưu ý:

- Không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao 

- Không nên nằm ngủ nhiều.

- Nên luyện tập vận động, thể dục nhẹ nhàng để mẹ bầu có được cơ thể khỏe mạnh nhất.

- Trong 3 tháng đầu thời kỳ mang thai không tập những động tác nằm thẳng lưng

- Luôn bổ sung chế độ dinh dưỡng cho bà bầu đầỳ đủ và khoa học suốt thời kỳ mang thai đặc biệt nên uống nhiều nước trong và sau khi tập luyện

- Bà bầu nằm ngửa tăng nguy cơ hỏng thai, sảy thai hoặc sinh non

Một số những tư thế ngủ cho bà bầu và những lưu ý để bà bầu ngủ ngon hơn ở trên đây, mong rằng sẽ là những kiến thức bổ ích để các mẹ bầu tham khảo. Chúc các mẹ mạnh khỏe!