Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu sắt, cảnh báo nhiều bệnh nguy hiểm

Thường xuyên bị kiệt sức hoặc mệt mỏi

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi mà không phải do làm việc nhiều, bị ốm hay thiếu ngủ thì rất có thể cơ thể bạn đang thiếu sắt Nguyên nhân là một trong những chức năng quan trọng nhất của sắt là cung cấp oxy cho các tế bào khi cơ thể có sự thiếu hụt sắt, các tế bào không được cung cấp đủ lượng oxy  cần thiết nên làm cho bạn cảm thấy uể oải kiệt sức

Thay đổi tâm trạng

Ở mức độ nhẹ, tình trạng thiếu sắt có thể làm cho tâm trạng bạn thay đổi mà không có bất cứ lý do gì. Khi đột nhiên bắt đầu cảm thấy gắt gỏng, khó chịu và thường xuyên nhức đầu hơn bình thường, bạn nên đi kiểm tra. Nếu tình trạng này kéo dài lâu, cơ thể bạn bị thiếu sắt ở mức độ nặng, bạn thậm chí sẽ rất nóng tính, hoặc bước vào giai đoạn đầu của bệnh trầm cảm

Thiếu sắt cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải

Da tái nhợt

Các hemoglobin trong máu có tác dụng giúp bạn có làn da hồng hào, khỏe mạnh. Nếu cơ thể không đủ sắt, làn da sẽ trở nên tái, nhợt nhạt hơn. Đối với những người có làn da tối màu, bạn có thể nhận biết dấu hiệu này ở bên trong môi, lưỡi và lợi răng

Khó thở

Nếu bạn cảm thấy bị khó thở ngay cả khi đang làm các hoạt động bình thường thì hãy nghĩ đến nguyên nhân cơ thể bạn đang thiếu sắt. Không có đủ hemoglobin sắt để cung cấp oxy cho cơ thể sẽ khiến bạn thường xuyên thấy thiếu không khí cho dù cố gắng hít thở sâu.

Tim đập mạnh

Thiếu sắt có thể khiến trái tim phải làm việc quá sức để cung cấp oxy cho cơ thể. Hệ quả là dẫn đến tim bị loạn nhịp, đập mạnh, giãn hoặc thậm chí là suy tim

Chân tê và run

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, khoảng 15% những người có triệu chứng bị bủn rủn hoặc tê buốt chân khi thiếu sắt.

Nước tiểu màu hồng hoặc đỏ

Những người bị thiếu hụt sắt thường có sự gia tăng hấp thu qua đường ruột các sắc tố nhất định. Vì thế chỉ cần ăn củ cải đỏ cà chua nước tiểu của họ cũng có thể có màu hồng.

Nếu bạn thấy đau đầu, hoặc có dấu hiệu giống trầm cảm thì bạn cần phải bổ sung sắt ngay

Nhức đầu

Ngay cả khi mức độ sắt thấp, nhưng cơ thể vẫn ưu tiên cung cấp oxy cho não trước khi chuyển đến các mô khác. Tuy nhiên, ngay cả như vậy thì não bộ của bạn vẫn nhận được ít oxy hơn mức lý tưởng cần có. Hậu quả là các động mạch của não của bạn có thể bị sưng lên và gây ra những cơn đau đầu

Không tập trung

Ở những người thiếu chất sắt hệ truyền dẫn thần kinh có thể thay đổi, dẫn đến chức năng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm kém hơn so với bình thường nên sẽ làm cho bạn cảm thấy căng thẳng và khó tập trung.

Rụng tóc

Khi trong máu thiếu sắt, phần chân tóc cũng sẽ bị ảnh hưởng. Thiếu dinh dưỡng chân tóc sẽ yếu và dễ bị tổn thương hơn, hậu quả là làm cho tóc dễ bị rụng.

Móng tay, móng chân mỏng và giòn

Những biểu hiện về móng tay móng chân như bị mỏng, giòn và yếu chỉ xảy ra khi bạn bị thiếu sắt ở giai đoạn nặng, khi chúng không còn được cung cấp đủ máu cũng như các chất dinh dưỡng để duy trì sự khỏe mạnh.

Các thực phẩm giàu vitamin C có thể tăng lượng sắt cho cơ thể

Rối loạn ăn uống

Pica là tình trạng người bệnh thèm, muốn ăn những thứ không phải là thực phẩm như vôi tường, đất bẩn, sơn, đá lạnh…Trong đó, việc thèm ăn nước đá là một trong những dấu hiệu hàng đầu của tình trạng thiếu máu do thiếu hụt chất sắt.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, để tăng lượng hấp thu sắt cho cơ thể, bạn nên bổ sung thêm vitamin C hoặc một số thực phẩm bổ trợ như ngũ cốc bánh mì khoai tây cà chua… Nếu bạn đang có thai hoặc cho con bú, hãy nhờ đến sự tư vấn bác sĩ để có chế độ bổ sung sắt hợp lí. Ngoài ra, bạn nên hạn chế tiêu thụ một số thực phẩm có chứa cafein và thực phẩm giàu canxi như trà, cà phê, sữa… vì chúng sẽ cản trở sự hấp thu sắt của cơ thể.