Chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu trong ngày Tết ít ai biết

Mẹ bầu hoặc đang cho con bú thường phân vân không biết có cần kiêng kị gì trong việc ăn uống ngày Tết không, đặc biệt với những thực phẩm truyền thống ngày Tết.

Dù đang mang thai ở tháng thứ mấy thì chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu cũng cần kiểm soát được hàm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày, nhất là vào dịp Tết. Nếu ăn uống nhiều và không cân bằng sẽ khá nguy hiểm cho hệ tiêu hóa của mẹ cũng như ảnh hưởng đến con và nguồn sữa mẹ Các mẹ cần chú ý lựa chọn thực đơn đủ đầy dinh dưỡng cho mình để giúp ngày xuân thêm trọn vẹn.

Những món ngon lưu ý khi ăn 

Bánh chưng: Đây là món khoái khẩu của nhiều người vào dịp Tết nhưng lại chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao do được làm từ gạo nếp và thịt mỡ. Mẹ bầu chỉ nên ăn bánh chưng ở mức độ “chừng mực” để tránh tình trạng đầy hơi khó tiêu Đặc biệt, bánh chưng không thích hợp với chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu thuộcnhóm thai phụ béo phì cao huyết áp  

Dưa hành: Đây là chứa nhiều chất chua, khiến dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn và làm bệnh tiến triển nặng hơn. Mẹ nào bị viêm loét dạ dày hoặc mắc các chứng bệnh về rối loạn tiêu hóa khi mang thai thì không nên thử món dưa muối  

Các loại hạt: Mẹ có thể ăn các loại hạt dưa, hạt bí hạt hướng dương vì các loại hạt này giàu axit béo thiết yếu vitamin chất đạm và khoáng. Tuy nhiên chú ý mua loại có uy tín, tránh hạt có tẩm hóa chất tạo màu và chỉ nên dùng tay tách, không nên đưa vào miệng cắn.

Các loại mứt: Mặc dù mứt là món không thể thiếu trong dịp Tết nhưng nó lại chứa hàm lượng đường rất cao. Thế nên mẹ cũng cần ăn hết sức hạn chế nhé. Bởi nếu nạp quá nhiều đường thì mẹ sẽ phải đối mặt với tình trạng tiểu đường trong thai kỳ đấy. 

Những loại thực phẩm nên tránh  

Thức ăn xông khói, nướng: thực phẩm loại này phải dùng gỗ, than làm chất đốt để chế biến. Nhiên liệu đốt lên sẽ phát tán ra một loại chất độc có thể làm ô nhiễm các thức ăn được xông nướng. Lời khuyên là mẹ bầu và mẹ đang cho con bú không nên ăn những loại thực phẩm này.  

Thực phẩm chế biến sẵn và các món chiên, rán: Đây là loại đồ ăn nhiều dầu mỡ có thể sẽ làm gia tăng chứng ốm nghén nôn ói của mẹ bầu và ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ đang cho bé bú nên cần hạn chế.

Những món ăn lạ: Ngày Tết nhiều gia đình thường chuẩn bị những món ăn độc và lạ để thiết đãi khách. Nếu đi chúc tết thì bà bầu nên tránh ăn những món ăn này. Bởi bạn không biết chắc nó có ảnh hưởng gì đến thai nhi hay không. Hơn nữa, ăn món lạ có thể khiến bạn gặp vấn đề về tiêu hóa sẽ rất bất lợi cho thai nhi

Đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng

Các mẹ bầu thường có xu hướng “ăn cho hai người” nên tăng khẩu phần lên cao hơn nhu cầu, cố gắng ăn ngay cả khi bản thân cảm thấy không ngon miệng nên dễ bị tăng cân quá mức. Bé yêu chỉ hấp thụ những chất cần thiết cho sự phát triển chứ không hấp thu tất cả những thức ăn từ người mẹ nên nhiều trường hợp mẹ tăng cân nhưng con vẫn thiếu chất dinh dưỡng  

Đặc biệt, dịp Tết là thời điểm mà việc ăn uống thường không theo một kế hoạch hay thời gian cụ thể nào cả. Thế nên phần lớn mọi người đều ăn rất thất thường. Nhưng nếu đang bầu bí thì bạn hãy cố gắng thực hiện chế độ ăn đều đặn nhé. Bởi cơ thể của bà bầu yếu hơn người bình thường. Nếu ăn uống không điều độ, rất dễ dẫn đến tình trạng tụt huyết áp và ngất xỉu sẽ có hại cho thai nhi