Mách nhỏ 5 thức ăn dinh dưỡng dành cho các mẹ mới mang thai

Trong quá trình mang thai chị em thường phải đối mặt với nhiều vấn đề như buồn nôn ốm nghén….Do vậy chế độ dinh dưỡng bà bầu trong thời kỳ này vô cùng quan trọng đặc biệt trong khoảng thời gian 3 tháng đầu. Cùng xem 5 loại thực phẩm tốt cho bà bầu chị em nên bổ sung ăn hàng ngày. 

Đậu phụ

Đậu phụ có chứa một hàm lượng protein vô cùng quan trọng dành cho chị em mới mang thai Các sản phẩm từ đậu nành đều chứa protein với chất lượng cao nên rất tốt cho các bà bầu Trong thời gian 3 tháng đầu, mẹ bầu thường bị ốm nghén chán ăn nên khi bổ sung thêm đậu phụ sẽ làm giảm triệu chứng ốm nghén cảm cúm và kích thích sự thèm ăn chị em.

Đậu bắp

Trong khoảng thời gian 3 tháng đầu mang thai chị em nên bổ sung lượng axit folic để não bộ thai nhi được phát triển tốt nhất . Đậu bắp là lựa chọn số một là thức ăn bà bầu cực tốt Những loại thực phẩm có chứa hàm lượng axit folic cao nữa là rau lá xanh quả bơ măng tây bánh mỳ, ngũ cốc… Mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ thực phẩm giàu axit folic cũng giúp giảm triệu chứng chán ăn thường gặp khi mới mang thai

Mận khô

Mận khô nói riêng và các loại hạt khô nói chung có chứa lượng lớn sắt chất xơ và nhiều vitamin khác giúp bổ sung và cân bằng dinh dưỡng khi mẹ bầu đang bị ốm nghén. Đồ ăn này còn có thể giúp kích thích cảm giác ngon miệng của mẹ bầu. Chị em có thể để một hộp mận khô tại bàn làm việc để thưởng thức trong ngày.

Sữa chua

Sữa chua có chứa một hàm lượng canxi lớn, rất cần thiết cho mẹ bầu trong quá trình mang thai thực phẩm này cũng có tính axit mạnh giúp ngăn ngừa chứng ốm nghén hiệu quả. Đồng thời trong sữa chua còn có axit lactic  giúp giảm triệu chứng táo bón hiệu quả cho mẹ bầu.

Bưởi

Bưởi cũng là loại trái cây chứa nhiều axit folic. Bưởi thuộc họ cam quýt có vị chua nhẹ nên dễ ăn. Loại quả này giúp giảm triệu chứng ốm nghén và mẹ bầu có thể chế biến bưởi thành món salad dễ thưởng thức.