Làm sao để trẻ có thể tắm nắng vào mùa đông mà không bị lạnh?

Hấp thu và tổng hợp vitamin D từ ánh nắng giúp cho xương khớp trẻ chắc khỏe và chiều cao phát triển tốt sau này. Nếu được tắm nắng tốt, khi lớn lên, trẻ sẽ hạn chế được các bệnh đau viêm khớp các bệnh về cơ. Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời buổi sớm còn có khả năng diệt khuẩn, chống viêm kích thích việc sản xuất vitamin D3 làm tăng khả năng hấp thu canxi và phốt pho, những chất nếu thiếu trẻ sẽ bị thấp bé còi xương biến dạng xương và ốm yếu hơn. Với trẻ sơ sinh nếu được tắm nắng tốt sẽ cứng cáp và nhanh biết đi.

80% vitamin D được tổng hợp từ tia cực tím của ánh nắng mặt trời dưới tác dụng trực tiếp trên da, còn lại 20% là từ nguồn dinh dưỡng sữa mẹ và thực phẩm trẻ ăn. Việc này không khó khăn gì vào mùa hè vì hầu hết ngày nào cũng có nắng. Nhưng mùa đông thì không phải vậy. Một ngày nắng hiếm hoi nhưng nhiều bà mẹ lại lo ngại không muốn cho con mình ra ngoài vì sợ gió, sợ lạnh. Giữa tác dụng của vitamin D mặt trời và nguy cơ nhiễm lạnh làm các mẹ băn khoăn. Những điều lưu ý dưới đây sẽ giúp mẹ giải tỏa vấn đề và yên tâm cho trẻ tắm nắng hiệu quả và an toàn.

Tắm nắng rất có lợi cho sự phát triển xương khớp và chiều cao của trẻ

Thời gian

Trong mùa hè, các mẹ có thể tắm nắng cho trẻ từ 6-7h sáng, khi này ánh nắng nhẹ và tốt cho trẻ. Muộn hơn ánh nắng gay gắt sẽ làm trẻ nóng, khó chịu và còn gây hại cho trẻ.

Mùa đông, không phải ngày nào cũng có nắng. Vì thế, nếu thấy nắng lên thì các mẹ nên tranh thủ cho trẻ tắm nắng. Thời gian thích hợp nhất cho trẻ vào mùa lạnh là 9-10h sáng, có thể thêm 15 phút trong khoảng 16-17h. Trong khoảng thời gian này không quá lạnh nên trẻ có thể ra ngoài an toàn. Tuyệt đối không để trẻ tắm nắng vào buổi trưa và đầu giờ chiều vì ánh nắng lúc này rất mạnh sẽ gây tổn thương da của trẻ.

Vào mùa đông, các mẹ nên tranh thủ cho trẻ tắm nắng khi có nắng

Địa điểm

Nên chọn chỗ khuất gió và ánh nắng không chiếu thẳng vào đầu, mặt và mắt trẻ. Nếu ở những nơi quá thông thoáng, nhiều gió trẻ sẽ dễ bị cảm lạnh cảm cúm

Nơi tắm nắng tốt cho trẻ sẽ không được có bụi bẩn, phải sạch sẽ, thoáng mát và trong lành. Nếu trời có nắng nhưng lại có gió và mẹ không tìm được vị trí tốt ngoài trời thì có thể cho trẻ tắm nắng bên khung cửa sổ. Nhưng lưu ý, tia nắng chiếu qua cửa kính không có tác dụng với trẻ.

Nên chọn chỗ khuất gió và ánh nắng không chiếu thẳng vào đầu để trẻ tắm nắng

Mặc quần áo cho trẻ tắm nắng

Mùa hè, trẻ có thể chỉ cần mặc một mặc chiếc quần cộc và tắm nắng. Nhưng mùa đông, mẹ phải đảm bảo làm sao trẻ vừa có thể hấp thụ được ánh nắng mặt trời vừa phải giữ ấm cơ thể.

Trẻ rất dễ bị cảm lạnh nếu ra gió. Cho nên, mẹ phải giữ ấm cổ, tay, chân và đầu của trẻ. Sau khi ra nắng một lúc thì lần lượt cởi quần áo cho trẻ, không nên cởi ngay một lúc thân nhiệt trẻ không kịp thích nghi sẽ rất nguy hiểm. Cởi bớt quần áo dày, để lại quần áo mỏng và vén lên cao để tắm nắng cho trẻ ở lưng, bụng, cánh tay và chân.

Chỉ nên tắm nắng cho trẻ 15 đến 30 phút tránh để trẻ ở ngoài gió quá lâu.

Mùa đông, trẻ có ít cơ hội được tắm nắng hơn nên các mẹ cần tranh thủ các ngày nắng

Sau khi tắm nắng

Tắm nắng xong, trẻ có thể sẽ ra mồ hôi mẹ hãy dùng khăn bông mềm để thấm mồ hôi cho trẻ. Sau khoảng 30 phút có thể vắt khăn qua nước tắm lau người cho trẻ. Uống một chút nước để trẻ bù lượng nước đã mất qua mồ hôi và nhanh chóng mặc quần áo ấm để trẻ không bị nhiễm lạnh.

Nếu trẻ đang dùng kháng sinh nhóm Quinolon, điều trị các bệnh cấp tính, bị bệnh nội tiết như basedow eczema herpes… thì tuyệt đối không được tắm nắng.

Sau 30 phút có thể vắt khăn qua nước tắm lau người cho trẻ

Bổ sung vitamin D qua dinh dưỡng

Những ngày nắng trong mùa đông thường không nhiều nên mẹ cần chú ý bổ sung vitamin D cho trẻ qua thức ăn. Nếu trẻ còn bú mẹ thì mẹ nên ăn những thực phẩm giàu canxi

Một số loại thực phẩm cả mẹ và trẻ nên bổ sung để tăng cường vitamin D như sữa pho mát nấm trứng cá hồi và nước cam Tùy độ tuổi của trẻ mà mẹ cho ăn phù hợp.

Ngoài ra, trẻ có thể uống bổ sung vi lượng vitamin D theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.