Mẹ chịu khó ăn 5 loại thực phẩm CỰC TỐT này giúp mẹ ngủ ngon, bé sơ sinh TĂNG CÂN đều đều không quấy khóc

Em có bầu tăng được 13 ký, con sinh ra được 3,2 ký. Hồi mới sinh xong em thèm ngủ kinh khủng mà bé còn trong tháng nên hay quấy khóc, thức dậy giữa đêm đòi ti đòi bế. Đầu óc em lúc nào cũng căng thẳng hay cáu gắt. Ban đêm không ngủ được nên ban ngày mệt mỏi chán ăn Riết thành quen nên có hôm bé ngủ hoặc bà bế cháu giúp để em tranh thủ chợp mắt mà em nằm mãi mắt vẫn cứ thao láo không tài nào vào giấc được. Cũng vì vậy mà sữa mẹ tiết ra vừa giảm lượng vừa ít chất hơn. Bé ti không đủ nên cứ oe oe suốt thôi tăng cân chậm thấy xót lắm.

Bà ngoại nấu đủ món ngon ép ăn vào để có sữa cho bé ti mà tình hình cũng chẳng khá lên là mấy. Rồi một hôm, nhà bác có đám giỗ, bà đi sang đấy nửa buổi về mang theo một túi hạt sen còn tươi bảo:

– Bác Ba nghe con ngủ không ngon, ít sữa, thằng cu hay quấy nên gửi cho túi hạt sen về tẩm bổ này. Để tí má nấu cho ăn, vài hôm là ngủ ngon ngay thôi.

Em vừa bế con vừa tranh thủ nói chuyện với mẹ:

– À đúng rồi, con có biết hạt sen tốt lắm mà quên bén đi mất.

– Không chỉ có hạt sen thôi đâu tim sen lá sen củ sen… đều tốt cho gái đẻ tất.

Nói rồi, bà ngoại ngồi cặm cụi bóc vỏ hạt sen, tách tim sen Trưa hôm đó, em ăn món chân giò hầm hạt sen, mẹ hầm đủ mềm chứ không nhuyễn nên ăn rất ngon, ngọt, thơm, không hề ngấy tí nào!

Các món ngon từ sen đã phát huy tác dụng dưỡng tâm, an thần, chữa mất ngủ, lợi sữa…

Tối đó, mẹ lại lấy tim sen lúc trưa tách được đun nước chè cho em uống. Sang ngày thứ 2 lại có món chè hạt sen ngọt thanh, thơm lừng. Mẹ còn đổi món cho em đỡ ngán như hầm củ sen đun nước lá sen phơi khô để uống…

Chỉ mấy hôm như vậy thôi mà buổi tối em ngáp lia lịa, ăn cơm xong tầm nửa tiếng là leo lên giường ngủ ngon lành. Con em thì ti sữa mẹ no nê, ngủ cũng ngoan nữa. Có vẻ như các món ngon từ sen đã phát huy tác dụng dưỡng tâm, an thần, chữa mất ngủ và suy nhược thần kinh giảm suy nhược cơ thể, thanh nhiệt giải độc, lợi sữa… cho cả hai mẹ con. Trộm vía sau 1 tháng con em tăng 1,5 kg, mẹ nó thì da dẻ hồng hào nhưng cân nặng vẫn ở trong tầm kiểm soát. Cả nhà mừng húm cảm ơn công lao của bà ngoại!

Đấy đấy, mẹ nào sau sinh cũng lâm vào tình trạng giống em thì thử cách với sen đi nha. Ngoài ra, em còn mách các mẹ thêm 4 loại thực phẩm khác cũng giúp mẹ ngủ ngon, bé sơ sinh ít quấy khóc, bú no tăng cân đều mà mẹ em đã cố gắng hỏi han được từ các cụ bà dày dạn kinh nghiệm chăm bà đẻ là:

– Ý dĩ: Trong thuốc bắc hầu như lúc nào cũng có thành phần ý dĩ Ý dĩ có công dụng lợi sữa, an thần, giảm nồng độ cholesterol lipoprotein có hại, giảm thiểu nguy cơ bị các bệnh tim mạch đái tháo đường bảo vệ hoạt động của hệ tiêu hóa nên rất tốt cho thai phụ, đặc biệt là mẹ nào khó ngủ mệt mỏi. Mẹ có thể hầm ý dĩ cùng các loại thịt khác nhau và để đổi vị, đỡ ngán.

Ý dĩ có công dụng lợi sữa, an thần, giảm nồng độ cholesterol, lipoprotein có hại,...

– Hoa cúc: Các loại trà chế biến từ hoa cúc có tác dụng kháng khuẩn nhanh lành vết thương, giảm mệt mỏi, mất ngủ căng thẳng thần kinh. Vì vậy, đây là loại thực phẩm khá bổ ích dành cho mẹ sau sinh và chăm con nhỏ. Hơn nữa, nếu mẹ uống trà hoa cúc, bé ti sữa mẹ cũng được “hưởng ké” một ít tác dụng từ đó sẽ ngủ ngon, phát triển tốt hơn.

– Nước ép hoa quả: Đây là nguồn bổ sung vitamin dồi dào cho cơ thể. Mẹ uống vào không những tinh thần sảng khoái mà con cũng được cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ. Tuy nhiên, nên chọn những loại nước ép có vị chua ít hoặc mix chúng cùng với nhau để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa còn non yếu của trẻ. Và nhớ không nên cho nhiều đá lạnh nữa nhé.

– Đậu bắp, đỗ xanh: Trong đậu bắp đỗ xanh có chứa tryptophan – chất an thần tự nhiên giúp kiểm soát dây thần kinh hưng phấn – nguyên nhân gây khó ngủ mất ngủ cáu gắt ở mẹ sau sinh và trẻ sơ sinh Hai loại thực phẩm này còn rất bổ dưỡng nên sẽ cải thiện chất lượng nguồn sữa mẹ cho bé tăng cân tốt, chứa nhiều chất xơ ngăn ngừa tình trạng táo bón

À quên, ngoài ưu tiên các thực phẩm trên trong thực đơn, các mẹ còn phải cố gắng ăn uống đầy đủ chất để dinh dưỡng được hấp thu đầy đủ và cân bằng nha. Như vậy thì cơ thể các mẹ mới khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, ngủ ngon, bé yêu lớn nhanh sức đề kháng mạnh.

Có thể ban đầu, mẹ sẽ thấy tác dụng hơi chậm nhưng chỉ cần kiên trì một chút là biết ngay hiệu quả thôi. Mà nó còn tốt cho cơ thể về sau nữa chứ không phải chỉ có trước mắt thôi đâu nha. Em là một minh chứng đây nè!