EPA là chất gì? Vai trò, nguồn bổ sung và những lưu ý khi sử dụng EPA

EPA là chất gì?

EPA là tên viết tắt của eicosapentaenoic axit, là axit béo có tác dụng chống viêm phòng ngừa các bệnh tim mạch cải thiện não bộ, có nhiều trong cá hồi cá trích, hải sản sữa mẹ

EPA là một axit béo

Vai trò của EPA với sức khỏe

- Ức chế sự đông vón tiểu cầu giảm và phòng ngừa hình thành huyết khối, đồng thời có thể giảm bớt lượng cholesterol giữ cho tuần hoàn máu được thông thoáng.

- Chống viêm mạnh, được sử dụng thực tế như 1 loại thực phẩm vàng để chống viêm.

- Giảm tình trạng xơ vữa động mạch nên có tác dụng tốt trong phòng ngừa và chữa trị các bệnh tim mạch do xơ vữa mạch.

Với người cao tuổi

Bổ sung DHA và EPA cũng có thể giúp cải thiện tình trạng của những người có bệnh về trí tuệ như bệnh mất trí, chứng hay quên, khó tập trung...

Với phụ nữ mang thai và cho con bú

Tăng cường sức khỏe sinh sản tăng khả năng thụ thai tăng cường miễn dịch và chống các bệnh thường gặp ở phụ nữ mang thai

Mẹ bầu bổ sung đúng loại Omega 3 có chứa DHA và EPA theo "tỷ lệ vàng" sẽ giúp bé phát triển tốt nhất về não bộ và thể chất ngay từ trong bụng mẹ.

EPA giúp hạn chế sinh non tăng mức độ tăng trưởng của thai nhi

Trẻ được bổ sung đầy đủ EPA và DHA ngay từ trong bụng mẹ và những năm đầu đời đều có khả năng phát triển về não bộ và tư duy hơn hẳn so với những trẻ không đươc bổ sung chúng trong gia đoạn tương tự.

Bổ sung EPA giúp trẻ phát triển não bộ

Cách bổ sung EPA cho cơ thể

Qua chế độ ăn uống

- Các loại cá béo các loại hải sản. Lưu ý các loại hạt hay dầu hạt rất giàu ALA nhưng không cung cấp đủ DHA và EPA cho cơ thể.

- Sữa mẹ và sữa bột

- Các chế phẩm từ sữa như sữa chua phô mai cũng là nguồn cung cấp DHA và EPA.

Dùng chế phẩm bổ sung EPA và DHA

Có thể dùng viên bổ sung có chứa EPA và DHA, dù không tốt bằng các thực phẩm tự nhiên nhưng cũng là phương pháp thay thế hữu hiệu, nhất là với những người ăn chay

Lưu ý việc dùng các viên bổ sung Omega 3 không đồng nghĩa với việc bổ sung EPA và DHA, cần phải lựa chọn đúng loại Omega 3 có chứa DHA và EPA theo "tỷ lệ vàng" để giúp bổ sung và mang lại những tác dụng tích cực từ EPA và DHA.

Lưu ý khi bổ sung EPA

- Khi dùng thuốc bổ sung EPA, hãy thông báo với bác sĩ nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc vitamin hay thảo dược nào để giúp phòng chống hoặc kiểm soát tương tác thuốc

- Các loại Omega 3 chứa DHA và EPA dùng cho bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch viêm khớp thường có hàm lượng EPA cao hơn DHA. Công thức bổ sung này hoàn toàn khác với công thức bổ sung cho phụ nữ mang thai cho con bú và trẻ nhỏ nên cần lưu ý khi chọn loại Omega 3 bổ sung cho cơ thể.