Các bí quyết chuyển hóa năng lượng hiệu quả cho dân văn phòng

Dấu hiệu không thể bỏ qua cảnh báo sức khỏe dân văn phòng

Hoạt động trí não với cường độ cao, thường xuyên tiếp xúc với không khí nhiều cacbonic ứ đọng trong phòng lạnh khiến người làm việc trong môi trường công sở dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi chủ yếu là do thiếu hụt các vi chất có tác dụng hỗ trợ chuyển hoá năng lượng. Điều này dẫn đến những nguy cơ bệnh tật cả về thể chất lẫn tinh thần của mỗi người.

Có thể dễ nhận biết những biểu hiện phản ánh sức khỏe người làm việc văn phòng như: cảm giác chóng mặt khó thở tại bàn làm việc; cảm giác tê mỏi lưng, vai gáy xuất hiện thường xuyên hơn. Về tâm lý, đó là trạng thái chán nản xuất hiện giữa dòng chảy công việc ngồn ngộn, tình trạng cáu gắt khó ngủ hoặc mất ngủ thường xuyên. Bạn cũng không nên bỏ qua những biểu hiện nhỏ như: khô da môi nứt nẻ đau đầu uể oải cảm cúm nước tiểu vàng…

Trạng thái mệt mỏi do thiếu hụt các vi chất có tác dụng hỗ trợ chuyển hoá năng lượng là hiện tượng thường gặp ở dân văn phòng

Để khắc phục tình trạng trên và phòng ngừa nhiều chứng bệnh văn phòng, bên cạnh phương pháp làm việc khoa học, mỗi người nên biết bổ sung dưỡng chất giúp cơ thể chuyển hoá được năng lượng để cung cấp đủ cho hoạt động của tế bào

Những bí quyết duy trì sự khoẻ mạnh hiệu quả

Vậy, dân công sở có thể duy trì sức khoẻ và sức làm việc bằng cách nào? Dưới đây là các bí quyết mà bạn không nên bỏ qua.

Bổ sung nước cho cơ thể giúp chuyển hóa năng lượng hiệu quả

Bổ sung nước cho cơ thể

Nước chiếm hơn 60% trọng lượng cơ thể, trong đó nước chiếm khoảng 75% ở não và cơ, chiếm 92% ở máu và 22% ở xương. Làm việc trong phòng lạnh, dân văn phòng có nguy cơ mất nước thường xuyên dẫn đến tình trạng khô da sạm da nổi mụn, thậm chí là mắc các bệnh đường hô hấp Vì vậy, giới văn phòng nên lưu ý uống đủ nước để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh. Cụ thể, nên uống nhiều nước, tối thiểu khoảng 2 lít mỗi ngày. Không nên uống một lúc lượng nước lớn, mà nên chia nhỏ và uống nước đều đặn. Nên chú ý uống nhiều nước cả vào mùa đông lẫn mùa hè như một thói quen lành mạnh

Bổ sung Vitamin C

Vitamin C có vai trò quannhiễm khuẩn trọng trong tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể phòng chống vitamin C cũng giữ một chức năng trọng yếu trong quy trình tổng hợp collagen một loại protein quan trọng tham gia vào hầu hết các cấu trúc cơ quan trong cơ thể vitamin C đồng thời cũng là chất chống oxy hoá đã được khoa học xác nhận. Bởi vậy, bổ sung vitamin C đầy đủ sẽ giúp dân văn phòng chống lão hóa làm đẹp da và tăng cường hệ miễn dịch

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, người làm văn phòng nên bổ sung từ 100-120mg vitamin C mỗi ngày vitamin C có nhiều trong các loại rau xanh như bông cải xanh cà chua trong các loại nước quả tươi như cam chanh, quýt, bưởi, ổi, sơ ri… Vitamin C rất dễ bị hủy hoại trong môi trường ẩm, nóng… nên cần ăn các loại rau củ càng tươi càng tốt và nếu được, nên ăn sống không qua chế biến.

Bổ sung Vitamin nhóm B

Cùng với Vitamin C, bổ sung các Vitamin nhóm B như Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B5, Vitamin B6 và Vitamin B9… là bí quyết giúp dân văn phòng duy trì sức khỏe ổn định, tăng cường chuyển hóa và phục hồi năng lượng cho cơ thể và tránh xa các nguy cơ bệnh tật.

Cụ thể, Vitamin nhóm B giúp chuyển hoá chất đường chất đạm chất béo thành năng lượng, chống tê mỏi, giữ tinh thần sảng khoái, tỉnh táo vitamin B còn giúp bảo vệ lớp bề mặt của niêm mạc và da. Các Vitamin nhóm B có nhiều trong các loại rau tươi như rau quả như chuối rau diếp, súp lơ, táo và một số thức ăn động vật như gan thịt gà thịt bò… Loại thực phẩm cung cấp vitamin B nhiều nhất là các loại ngũ cốc nhưng phải ăn nguyên cả vỏ.