Bí kíp đơn giản giữ sức khỏe khi đi du lịch mùa hè

Kiểm tra sức khỏe trước khi đi du lịch

Khi khám cần nói rõ mục đích, thời gian và hình thức du lịch cho bác sĩ để có lời khuyên tốt nhất.

Bệnh cạnh đó, khám sức khỏe trước khi du lịch còn giúp bác sĩ phát hiện những bệnh về tim mạch hô hấp xương khớp… Nếu có các bệnh này, các bác sĩ sẽ khuyên chúng ta nên chữa bệnh hay sử dụng thuốc trước khi du lịch.

Đặc biệt với trẻ nhỏ và đi du lịch xa, việc khám sức khỏe trước khi đi sẽ hữu ích để có những chuẩn bị phù hợp. Bác sỹ cũng sẽ có những cảnh báo cần thiết để cha mẹ chủ động phòng tránh.

Chuẩn bị kỹ trước khi lên đường

Khi đi du lịch, bạn cần mang theo những vật dụng cần thiết như đèn pin thuốc men, đồ sơ cứu… để phòng những trường hợp bất trắc có thể xảy ra trong chuyến đi. Nếu bạn đi du lịch cùng gia đình và có trẻ nhỏ, tốt nhất bạn nên học những kiến thức sơ cứu cơ bản trước khi đi để đề phòng trường hợp con trẻ bị bỏng, đuối nước...

Tìm hiểu kỹ vùng đất mình định đến

Nếu đi du lịch đến một vùng đất mới, bạn cần tìm hiểu thật kỹ nơi đó, chẳng hạn như khí hậu, thời tiết, phong tục, tập quán, văn hóa…, trong đó đặc biệt phải chú ý đến vấn đề bệnh tật mà dân cư ở đó đang mắc phải. Nhờ những tìm hiểu này, bạn sẽ không gặp khó khăn trong sinh hoạt. Khi đi du lịch đến các vùng miền núi, đi du lịch nước ngoài, để tránh những phiền phức trong vấn đề nhập cảnh và đề phòng bệnh, bạn nên tiêm phòng đầy đủ các bệnh như bại liệt viêm gan tả thương hàn và uống thuốc phòng chống sốt rét

Không ai có thể biết chuyện gì sẽ xảy ra, cho dù bạn đã chuẩn bị kĩ đến đâu đi nữa. Vì vậy, trước khi đi, hãy tìm hiểu thật kĩ các điểm chăm sóc y tế tại điểm du lịch, đặc biệt là gần nơi bạn thuê khách sạn. Nếu có sự cố và không tự xử lý được, hãy đến cơ sở y tế gần nhất.

Chống say tàu xe để có sức khỏe tốt khi đi du lịch

Chuyến đi du lịch sẽ kém vui, hại cho sức khỏe nếu phương tiện đi lại làm bạn nôn nao khó chịu nhức đầu thậm chí nôn mửa… Muốn được thoải mái hoàn toàn trong chuyến đi, bạn nên ăn nhẹ, không nên dùng đồ uống có gas, không nên đi tàu xe trong tình trạng quá đói hoặc qua sno vì nó sẽ kích thích niêm mạc dạ dầy, làm bạn tăng cảm giác khó chịu. Nếu đi ô tô thì nên ngồi ở phía đầu xe để đỡ xóc, nếu đi tàu nên ngồi ở phía cuối đoàn tàu.

Nên nhìn ra xa phía trước, hoặc hai bên, không nên nhìn về phía sau hoặc những vật đang di động ngược chiều với đi của bạn. Nên mặc quần áo rộng, thoải mái. Không nên ngồi quá lâu một chỗ mà nên vận động nhẹ nhàng để huyết mạch lưu thông tốt.

Một giờ trước khi lên đường, bạn nên dùng thuốc chống say tàu xe. Một số thuốc hiện được ưa dùng là nautamin, travellin, marzin hoặc dimenhydrinat… Với dimenhydrinat (viên 50mg) bạn chỉ cần dùng một viên mỗi lần và không dùng quá 6 viên/ ngày (300mg). Ngoài ra, có thể dùng cao scopolamin dán sau tai cũng tránh cho bạn những cảm giác phiền toái trong chuyến đi.

Ăn uống điều độ, hợp vệ sinh

Đi du lịch là quãng thời gian bạn cho phép mình được "tự do", nhưng hãy cố gắng ăn uống điều độ để tránh rối loạn tiêu hóa

Bạn nên hạn chế những món ăn sống, tái hay các đồ ăn lạ. Hãy cố gắng giữ vệ sinh tốt nhất có thể bằng cách chọn nhà hàng đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm rửa tay sạch sẽ trước khi ăn...

Hạn chế nước đá, bia, rượu

Ngoài việc có thể khiến cổ họng bạn bị viêm vì nhiễm lạnh nước đá cũng có thể là một tác nhân gây mất an toàn vệ sinh thực phẩm Hãy cảnh giác. Tốt nhất là sử dụng nước đun sôi

Bạn cũng nên hạn chế bia rượu Các chuyến du lịch sẽ trọn vẹn hơn nếu bạn dừng rượu bia đúng lúc. Điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mất nước mệt mỏi, thậm chí say xỉn hoặc các tai biến khác nếu sử dụng quá nhiều.

Cẩn thận nắng nóng

Tác động của ánh nắng mặt trời sẽ ảnh hưởng đến da và có thế sẽ gây ra ung thư Hãy bảo vệ vùng mắt bằng cách sử dụng kính chống nắng để ngăn tia cực tím. Sử dụng thêm những loại mũ rộng vành để bảo vệ phần mặt và đầu. Bạn cũng chú ý là không nên đi ra ngoài trong khoảng từ 11 giờ trưa đên 3 giờ chiều. Đó là lúc mà nhiệt độ trở lên gay gắt nhất trong ngày. Cách điều hòa thân nhiệt tốt nhất là ở trong nhà và uống thật nhiều nước.

Tránh xa côn trùng, động vật lạ

Khi không có đồ bảo hộ thì không có lý do gì mà bạn lại gần gũi những con vật đó cho dù chúng cực kỳ dễ thương. Những vết cắn, vết đốt… của chúng có thể khiến bạn gặp rắc rối.

Ngủ đủ giấc

Nhiều người sắp xếp kín lịch trình vui chơi, ăn uống trong những ngày nghỉ lễ, thời gian ngủ rất ít. Những hoạt động thú vị của chuyến du lịch sẽ làm bạn hao tốn khá nhiều sức, cộng với việc ngủ không đủ giấc có thể khiến cơ thể mệt mỏi kiệt sức tạo điều kiện cho vi khuẩn gây bệnh tấn công.

Để tránh điều này, bạn nên sắp xếp thời gian biểu hợp lý, vui chơi kết hợp với nghỉ ngơi, thư giãn. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc, nếu đêm trước thức khuya, sáng hôm sau bạn có thể dậy muộn hơn. Trong quá trình di chuyển giữa các điểm tham quan, bạn nên mang theo miếng bịt mắt và tranh thủ ngủ những giấc ngắn.