Rụng tóc nhiều sau sinh phải làm sao để có mái tóc khỏe mạnh?

Theo nghiên cứu thì có khoảng 90% phụ nữ sau khi sinh gặp phải tình trạng rụng tóc Tình trạng này kéo dài 5-7 tháng sau đó gây nên sự mệt mỏi và phiền muộn, lo lắng cho phụ nữ rất nhiều. Để phục hồi mái tóc rụng sau sinh thì việc bổ sung các chất dinh dưỡng là điều rất quan trọng.

Hiện tượng rụng tóc sau sinh là gì?

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng xảy ra với cả những bà mẹ cho con bú và không cho con bú. Lượng tóc rụng ở mỗi bà mẹ là khác nhau. Thường thì rụng nhiều ở tháng đầu và giảm dần sau 1-3 tháng. Tuy nhiên nhiều bà mẹ có thể bị rụng tóc kéo dài lâu hơn nếu không biết cách chăm sóc tóc

Rụng tóc ở những bà mẹ sau sinh thường rụng ở đỉnh đầu, tóc mỏng dần đi và rụng nhiều khi bạn chải đầu ướt. Da đầu thường yếu và nhờn hơn sau khi sinh con Lượng tóc rụng có thể tới 20-30 % tóc.

Thông thường rụng tóc sau sinh sẽ kéo dài từ 5-6 tháng. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ tóc rụng kéo dài và không có dấu hiệu ngừng rụng đã ảnh hưởng rất nhiều đến thẩm mỹ cũng như tâm lý của các bà mẹ.

Stress có thể là yếu tố dẫn đến rụng tóc sau sinh

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh Tuy nhiên nguyên nhân chủ yếu là:

Do thay đổi nội tiết

Phụ nữ sau sinh thường bị giảm estrogen quá thấp, đây là nguyên nhân khiến tình trạng tóc phát triển chậm và rụng nhiều.

Do rối loạn tâm lý

Người phụ nữ khi mang thai và sau sinh thường rất lo lắng, lo lắng cho cuộc sống cho gia đình con cái. Và thường bị stress mạnh kéo dài trầm cảm khiến quá trình trao đổi chất bị rối loạn, máu lưu thông kém nên tóc không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng tóc sẽ yếu dần và rụng.

Do thiếu hụt chất dinh dưỡng

Khi mang thai các dưỡng chất được dành để cung cấp cho thai nhi Sau khi sinh con, lại tiếp tục tập trung dưỡng chất cho bầu sữa nên dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng khiến tóc không nhận được đầy đủ dưỡng chất từ máu nên tóc dễ hư tổn và nhanh rụng…

Mức độ rụng tóc sau sinh ở mỗi phụ nữ là khác nhau phụ thuộc vào lượng hoóc-môn nữ trong cơ thể tăng hay giảm. Nếu lượng hoóc-mon tăng thì tóc ít rụng hơn. Ngược lại hoóc-môn ít tóc rụng nhiều hơn. Tình trạng này sẽ trở lại bình thường khi hoóc-môn này ổn định.

Phụ nữ sau sinh nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng và giữ tinh thần thoải mái để tránh rụng tóc

Điều trị rụng tóc sau sinh như thế nào?

Khác với điều trị rụng tóc thông thường, trị rụng tóc sau sinh cần chú ý không nên áp dụng phương pháp điều trị bằng nội tiết tố do những chất này có thể hấp thu vào sữa ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé.

Cách điều trị hiệu quả nhất trong giai đoạn này là tăng cường bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể, cần ăn uống đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm chứa dưỡng chất cần thiết cho tóc như đạm, sắt, kẽm, các vitamin A, B, C, E, H… (có nhiều trong thịt, cá trứng sữa, các loại rau xanh và trái cây…) và uống nhiều nước. Các chất dinh dưỡng này sẽ theo máu nuôi tóc. Đó là cách phục hồi tình trạng rụng tóc sau sinh quan trọng nhất.

Có thể dùng các loại mặt nạ dưỡng tóc như mặt nạ dầu dừa dầu oliu… để giúp tăng cường vitamin B5, B6 và B8 sẽ giúp tóc chắc khỏe và nhanh mọc trở lại  hơn.

Chị em cũng nên dùng lược chải tóc nhẹ nhàng, kết hợp mát-xa da đầu giúp máu lưu thông, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc mới.

Ngoài ra, phụ nữ sau sinh cần giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, giảm căng thẳng stress vận động nhẹ nhàng để có giấc ngủ sâu và đủ giấc. Đây cũng là một cách cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh hiệu quả.