Cách phòng tránh sỏi mật chỉ bằng cách điều chỉnh chế độ sinh hoạt

Sỏi mật là bệnh gặp ở mọi lứa tuổi, ở cả nam và nữ. Việc điều trị bệnh khá phức tạp cho dù đã có máy móc hiện đại. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu gần đây, ăn uống theo chế độ nhiều rau ít thịt có thể giúp bạn ngăn chặn được bệnh này.

Cách phòng tránh sỏi mật qua sinh hoạt hàng ngày

Giảm mỡ

Nên hạn chế ăn mỡ vì chất này ảnh hưởng đến chức năng gan mật và dạ dày vì khi ăn nhiều mỡ, mật xuống ruột không đều, kích thích túi mật co bóp quá mạnh, một phần mật tham gia cùng cholesterol tạo sỏi. Nếu cholesterol quá nhiều, các acid mật không đủ sức hòa tan thì nó sẽ kết tinh và đọng lại thành sỏi mật. Hầu như các sỏi đều được hình thành từ các cặn sỏi là cholesterol này.

Hạn chế thức ăn dầu mỡ để phòng tránh sỏi mật

Cholesterol là chất không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, không nên lạm dụng những loại thực phẩm này. Các thực phẩm giàu cholesterol gồm lòng đỏ trứng gà phủ tạng động vật như tim gan, óc...

Tăng đạm

Tăng thức ăn giàu đạm để gia tăng sự tái tạo của các tế bào gan đã bị tổn thương nhằm chống thoái hóa mỡ tế bào gan thực phẩm giàu đạm cũng có tác dụng phòng tránh sỏi mật.

Giàu đường bột và chất xơ

Nên ăn nhiều chất xơ để tránh bị sỏi mật

Đường bột là loại thức ăn rất dễ tiêu, lại không ảnh hưởng đến sự bài tiết mật còn chất xơ có tác dụng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và phòng tránh táo bón

Dùng thực phẩm giàu vitamin

Vitamin là loại chất tốt cho mọi người, nhất là vitamin C và nhóm B rất quan trọng trong việc phòng tránh sỏi mật bằng việc đưa vào khẩu phần ăn các loại rau và hoa quả tươi, đây là những thực phẩm rất tốt cho cơ thể.

- Thức ăn không nên dùng: trà, cà phê, cacao, chocolate; thịt cá nhiều mỡ, dầu cọ dầu dừa phủ tạng động vật. Hạn chế ăn lòng đỏ trứng để tránh tích tụ cặn gây sỏi.

- Thức ăn nên dùng

Đậu xanh cũng hỗ trợ phòng tránh sỏi mật

Nước quả hoa quả tươi các loại, rau tươi, bánh kẹo ít trứng bơ; các loại thịt cá nạc như: nạc thăn lợn thịt bò cá quả cá chép; các loại đậu đỗ: đậu tương đậu xanh đậu đen Ngoài ra, có một số thức ăn lợi mật: nghệ, lá chanh, có thể dùng được. Bên cạnh đó, để kích thích túi mật co bóp nhẹ nhàng, có thể dùng một ít chất béo dễ tiêu như: bơ, dầu thảo mộc sống, mỡ gà vịt.

Cần tăng thêm vận động thể lực

Vì khi vận động sẽ làm tăng hoạt động cơ, làm tăng nhu động mật, làm giảm sự ứ trệ. Nó giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và giảm hẳn nguy cơ sỏi mật. Các môn thể thao như đi bộ, chạy chậm, tập dưỡng sinh là những môn thể thao tốt với mọi lứa tuổi. Nếu có thể, buổi sáng bạn vận động 30 phút, buổi chiều vận động 30 phút.