Những phương pháp phòng ngừa bệnh viêm dạ dày hiệu quả nhất

Hiện nay càng ngày càng nhiều người mắc bệnh viêm dạ dày vì vậy vấn đề phòng ngừa viêm dạ dày ngày càng được quan tâm hơn. Vì vậy, hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn biện pháp phòng ngừa bệnh viêm dạ dày hiệu quả để bạn tham khảo

Cách phòng ngừa viêm dạ dày

Phòng ngừa viêm dạ dày tùy thuộc vào nguyên nhân gây viêm Để giúp ngăn ngừa viêm dạ dày và các rối loạn tiêu hóa nói chung, bạn có thể lám như sau:

+ Ăn nhiều bữa nhỏ. Nếu bạn thường xuyên khó tiêu, ăn nhiều bữa nhỏ để đệm cho chất tiết acid dạ dày Ngoài ra, tránh ăn các thực phẩm kích thích như gia vị cam quít hoặc thực phẩm có nhiều gia vị nếu bạn bị viêm hoặc loét dạ dày.

Ăn nhiều bữa nhỏ là cách phòng ngừa viêm dạ dày hiệu quả

+ Hạn chế hoặc tránh uống rượu cũng là cách phòng ngừa viêm dạ dày hiệu quả.

+ Không hút thuốc lá.

+ Thay đổi thuốc giảm đau Nếu có thể, tránh dùng thuốc chống viêm phi steroid - aspirin ibuprofen, ketoprofen và naproxen. Thay vào đó, thay thuốc giảm đau chứa acetaminophen

+ Tuân thủ khuyến nghị của bác sĩ. Bác sĩ có thể khuyên bạn dùng thuốc giảm độ axít dạ dày hoặc thuốc chẹn axít không cần đơn để ngăn ngừa tái phát viêm dạ dày

+ Để phòng bệnh viêm dạ dày, bạn cần thực hiện thói quen ăn uống lành mạnh. Cái gì bạn ăn cũng quan trọng như cách mà bạn ăn. Ăn các khẩu phần vừa phải, ăn nhiều bữa, và thư giãn khi ăn.

+ Duy trì cân nặng thích hợp. Ợ nóng chướng bụng và táo bón thường gặp nhiều hơn ở người thừa cân

Để phòng ngừa viêm dạ dày, bạn nên giữ cân nặng ỏ mức thích hợp

tập luyện nhiều cũng là cách phòng ngừa viêm dạ dày hiệu quả. Tập luyện làm tăng nhịp thở và nhịp tim, là hoạt động có lợi nhất mà bạn có thể làm để tiêu hóa tốt.

Tập thể dục kích thích hoạt động của các cơ đường ruột, giúp đẩy chất cặn bã xuống ruột nhanh hơn. Cố gắng tập luyện ít nhất 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần.

+ Hạn chế stress bởi stress sẽ làm tăng sản sinh axít dạ dày và tiêu hóa chậm, gây rối loạn dạ dày.

Trên đây là cách phòng ngừa viêm dạ dày đơn giản mà hiệu quả, bạn có thể áp dụng để tránh xa căn bệnh này.