Tác hại của việc thiếu ngủ kéo dài có thể bạn chưa biết

Dưới đây là 8 ảnh hưởng xấu của việc thiếu ngủ đến cuộc sống của bạn.

1. Buồn ngủ là nguyên nhân của nhiều vụ tai nạn

Mất ngủ là một mối nguy hiểm cho an toàn công cộng lớn mỗi ngày. Cục Quản lý An toàn Giao thông Quốc lộ ước tính rằng sự mệt mỏi là một nguyên nhân gây ra tai nạn đối với 100.000 ô tô và 1.550 trường hợp tử vong trong vụ tai nạn trong 1 năm ở Mỹ  và thường ở những ngưi dưới 25 tuổi.

Nghiên cứu cho thấy rằng mất ngủ và giấc ngủ kém chất lượng cũng dẫn đến tai nạn và thương tích trong công việc. Trong một nghiên cứu, những người lao động phàn nàn về buồn ngủ ban ngày quá mức có tai nạn lao động nhiều hơn đáng kể, đặc biệt là tai nạn lao động lặp đi lặp lại.

2. Mất tập trung và suy giảm trí nhớ

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong tư duy và học tập Thiếu làm ảnh hưởng sự đến sự chú ý, sự tỉnh táo, tập trung, suy luận, và giải quyết vấn đề. Điều này làm cho nó khó khăn hơn để tìm hiểu một vấn đề hiệu quả.

Hơn nữa, giấc ngủ vào ban đêm đóng một vai trò trong việc củng cố ký ức trong tâm trí. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ không thể nhớ những gì bạn đã học ngay trong một ngày.

3. Suy giảm sức khỏe nghiêm trọng

Rối loạn giấc ngủ và mất ngủ kinh niên có thể đặt bạn vào nguy cơ: Bệnh tim suy tim cao huyết áp bệnh tiểu đường…

4. Thiếu ngủ làm suy giảm ham muốn tình dục

Chuyên gia giấc ngủ nói rằng thiếu ngủ ở cả đàn ông và phụ nữ đều có nhu cầu tình dục thấp hơn và ít quan tâm đến quan hệ tình dục

Đối với nam giới mắc chứng ngưng thở khi ngủ có thể là một yếu tố trong sự sụt giảm tình dục Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism vào năm 2002 cho thấy rằng nhiều người đàn ông mắc chứng ngưng thở khi ngủ cũng có nồng độ testosterone thấp.

5. Tăng nguy cơ trầm cảm

Theo thời gian, thiếu ngủ hay rối loạn giấc ngủ có thể đóng góp vào các triệu chứng của bệnh trầm cảm Trong một nghiên cứu về giấc ngủ năm 2005 tại Mỹ, những người được chẩn đoán bị trầm cảm hoặc lo âu có nhiều khả năng ngủ ít hơn sáu giờ vào ban đêm.

Trong một nghiên cứu năm 2007 trên 10.000 người, những người bị mất ngủ tăng khả năng mắc bệnh trầm cảm lên 5 lần so với người khác. Trong thực tế, mất ngủ thường xuyên là một trong những triệu chứng đầu tiên của bệnh trầm cảm

6. Da thiếu sức sống

Hầu hết những người mất ngủ thiếu ngủ sẽ có làn da sẫm màu, đôi mắt sưng húp, xuất hiện các nếp nhăn và quầng thâm dưới mắt.

Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ giải phóng nhiều hormone cortisol Khi cortisol dư thừa, có thể phá vỡ collagen da và protein giữ làn da mịn màng và đàn hồi.

7. Mất ngủ có thể làm bạn tăng cân

Thiếu ngủ có vẻ như có liên quan đến sự gia tăng các cơn đói và thèm ăn khiến cho bạn dễ bị béo phì Theo một nghiên cứu năm 2004, những người ngủ ít hơn 6 giờ tăng 30% nguy bị béo phì hơn những người ngủ từ 7 – 9 giờ.

Mất ngủ không chỉ kích thích sự thèm ăn mà nó cũng kích thích sự thèm ăn nhiều chất béo, thức ăn nhiều carbohydrate.

8. Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ tử vong

Trong một nghiên cứu của các nhà khoa học Anh đã tìm hiểu cách mô hình giấc ngủ ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong của hơn 10.000 công chức tại Anh trong hơn hai thập kỷ qua. Các kết quả được công bố vào năm 2007 cho thấy rằng, những người đã cắt giảm giấc ngủ của họ từ 7 giờ xuống còn 5 giờ hoặc ít hơn một đêm gần như tăng gấp đôi nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Đặc biệt, thiếu ngủ làm tăng gấp đôi nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.