Bỏ túi ngay những thực phẩm giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả

Có rất nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể ăn mỗi ngày để đốt cháy calo và giảm cân. Và bạn sẽ thấy tuyệt vời hơn nữa khi biết rằng chúng rất ngon miệng và mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.

Bưởi

Bưởi giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và đốt cháy nhiều calo Trái cây này sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và lâu hơn với một lượng calo ít hơn so với các thực phẩm khác. Hơn nữa, bưởi rất giàu chất xơ đông thời có thể giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn. Bạn có thể thêm bưởi với món salad trái cây sinh tố hay uống nước ép bưởi đều rất tuyệt.

Cần tây

Bí mật của loại thực phẩm này rất đơn giản: nó chứa ít calo và giúp đốt cháy nhiều hơn lượng calo bạn hấp thụ. Cần tây có thành phần chủ yếu là nước và đó là lý do tại sao nó được coi là sự lựa chọn hoàn hảo cho một chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên thực phẩm này là không phù hợp với chế độ ăn uống nếu bạn chỉ ăn cần tây chỉ vì cơ thể bạn sẽ không nhận được các khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, lựa chọn tốt nhất là bạn kết hợp nó với một số loại thực phẩm khác cho chế độ dinh dưỡng của bạn.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các nghiên cứu cho thấy ngũ cốc nguyên hạt giúp có thể khỏe mạnh hơn ngũ cốc tinh chế vì nó làm giảm nguy cơ mắc một căn bệnh mãn tính Đây là loại ngũ cốc được lựa chọn là một phần của một chế độ ăn tốt vì nó mất khá nhiều thời gian để tiêu hóa và bạn sẽ không bị đói trong một thời gian dài. Các loại ngũ cốc rất giàu các loại vitamin khác nhau, khoáng chất và carbohydrate nhưng ít chất béo.

Trà xanh

Có thể bạn không biết rằng trà xanh giúp tăng cường sự trao đổi chất trong có thể. Thưởng thức trà xanh đã trở thành một thói quen đối với rất nhiều người dân Châu Á bởi các đặc tính của nó. Trà xanh vốn giàu chất chống oxy hóa không chỉ làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể mà còn giúp giảm cân- một tác dụng tuyệt vời với các chị em phụ nữ Chỉ đơn giản là thưởng thức một tách trà xanh thơm nóng và bắt đầu một ngày mới là điều rất tuyệt vời với sức khỏe của chính bạn.

Omega-3

Khoa học đã chứng minh rằng omega-3 hoạt động như một bộ điều chỉnh sự trao đổi chất. Omega-3 là một acid béo có ảnh hưởng đến mức độ hormone leptin chất giúp kiểm soát chất béo được đốt cháy nhanh chóng như thế nào. Tuy nhiên cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất omega-3 nên chúng ta chỉ có thể có nó bằng cách ăn cá (cá ngừ, cá trích cá hồi ở nơi đầu tiên) hoặc thông qua các chất phụ gia đặc biệt và thực phẩm chức nảng bổ sung omega-3.

Cà phê

Trong cuộc sống hiện đại mọi người đều có thức dậy với một tách cà phê thơm ngon và bắt đầu một buổi sáng vui vẻ. Chúng ta đều biết rằng đó là vì chất caffeine giúp chúng ta cảm thấy sống động và tỉnh táo. Như một liều cafein được thêm vào hệ thống tăng nhịp tim máu cần nhiều oxy hơn và nhiều calo bị đốt cháy. Tuy nhiên nếu như bạn lựa chọn thêm kem hoặc đường thì điều đó sẽ phá hỏng tất cả. Hãy suy nghĩ về một sự thay thế khác như là một thanh quế thơm cùng với ly cà phê của bạn.

Bơ

Bơ là một tổ hợp ba chất béo. Nó chứa chất béo không bão hòa đơn - chất làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và bảo vệ một phần năng lượng sản xuất của các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do. Hơn thế nữa, bơ có rất nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nó làm giảm mức cholesterol chữa lành vết thương làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ và rất tốt cho đôi mắt và mái tóc của bạn. Bạn có thể ăn một nửa quả bơ với cà chua và muối biển cho một bữa sáng lành mạnh, thêm bơ thái lát dùng kèm với hạt đậu rau bina rau xà lách xanh, hoặc làm sinh tố bơ ngon tuyệt với quế và nước cốt dừa.

Hạt Chia

Hạt chia rất giàu protein chất xơ và chất béo Omega-3 và giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, ngăn chặn sự thèm ăn và cung cấp glucagon- hormone lớn đốt cháy chất béo. Chỉ cần ngâm một số hạt giống chia trong khoảng 15 phút để nó nở ra gấp mười lần kích thước của chúng. Hạt Chia sẽ giữ cho bạn no lâu hơn và còn ngăn cản bạn ăn quá nhiều. Bạn có thể thêm chúng vào món sinh tố, xà lách sữa chua hoặc bột yến mạch là những lựa chọn không tồi.

Quả hạch

Một trong những món ăn ngon nhất để đốt cháy nhiều calo là quả hạch Brazil. Chúng giúp đỡ đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất của bạn bằng cách chuyển đổi các hormone tuyến giáp cơ bản vào T3-hình thức hoạt động của hoóc môn tuyến giáp Quả hạch Brazil cũng có thể giúp chống lại các cellulite và tăng cường hệ miễn dịch Bạn có thể bổ sung chúng cho thực đơn hàng ngày như uống sữa quả hạch với bạch đậu khấu và vani ăn nhẹ với quả hạch Brazil, hoặc thêm một số loại hạt Brazil trên vào đu đủ xoài cam quýt và salad trái cây.