Không phải ai cũng biết những tác dụng tuyệt vời của lạc đối với sức khỏe

1. Giúp xương chắc khỏe

Lạc là một trong những loại hạt thuộc ngũ cốc vì thế nó khá giàu vitamin D và canxi Hai chất này khi liên kết với nhau sẽ giúp ngăn ngừa loãng xương làm cho răng chắc khỏe. Những người thường xuyên ăn lạc sẽ ít mắc bệnh về xương khớp khi về già.

2. Ngăn ngừa sự lão hóa

Là loại thực phẩm giàu vitamin E, nên ăn lạc có thể giảm bớt các nếp nhăn bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Vì thế những ai quan tâm tới làn da và nhan sắc của mình, thì hãy nhớ đưa lạc vào thực đơn hàng ngày nhé.

3. Giúp giảm nguy cơ mắc sỏi mật

Khi ở dạng hạt tự nhiên hay bơ đậu phộng thì lạc có thể làm giảm nguy cơ bị sỏi mật trong cơ thể người. Ngoài ra khi sử dụng lạc thường xuyên sẽ giúp chống lại nhiều bệnh nhiễm trùng túi mật và gan lên tới 25 %.

4. Giảm lượng đường trong máu

Những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường thường được khuyến khích dùng lạc như một món ăn thân thiện, làm giảm lượng đường trong máu. Lạc khá giàu mangan giúp hấp thu chất béo, điều tiết được lượng đường hấp thu vào cơ thể người bệnh.

5. Tốt cho bệnh nhân trầm cảm

Trytophan là một trong những chất có trong hạt lạc nó giải phóng một hóa chất đặc biệt làm giảm các dấu hiệu trầm cảm stress giúp tinh thần thoải mái, dễ chịu.

6. Ngăn ngừa bệnh ung thư

Trong hạt lạc khá giàu P-coumaric, một chất có khả năng giảm nguy cơ ung thư dạ dày Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết ở phụ nữ lên đến 40 %. Vì thế muốn hỗ trợ toàn diện cho sức khỏe thì bạn hãy đưa lạc vào thực đơn hàng ngày của mình.

7. Giúp tóc chắc khỏe

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng , trong hạt lạc rất giàu Omega 3 và vitamin E, giúp thúc đẩy phát triển tóc khỏe mạnh, giảm thiểu vấn đề thưa tóc rụng tóc ở phụ nữ

8. Cải thiện hệ thống miễn dịch

Chất Resveratrol trong lạc có khả năng ngăn ngừa sự oxy hóa, kích thích sản xuất tế bào bạch cầu để chống lại các tác nhân gây bệnh trong cơ thể.

9. Kiểm soát Cholesterol

Phytosterol có trong dầu lạc giúp dạ dày và ruột hạn chế việc hấp thu cholesterol nhờ có Sterol thực vật có trong lạc, giúp giảm mức cholesterol xuống 10 -15 %.

10. Tốt cho tim mạch

Không chỉ giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch lạc còn giúp chống lại các bệnh khác về tim mạch như đau tim và đột quỵ nhờ các axit Oleic có trong hạt lạc.

Vì những lợi ích tuyệt vời như trên, bạn hãy chăm chỉ bổ sung lạc vào các bữa ăn của mình. Việc đó sẽ giúp bạn có một cơ thể và trái tim khỏe mạnh.