Những thực phẩm hằng ngày nên đề phòng đến bệnh tim mạch

1. Cà chua

Cà chua rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn bởi trong cà chua chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng phòng chống các tổn thương gây ra cho tế bào cơ tim Không những vậy cà chua còn chưa rất nhiều vitamin K, có tác dụng ngăn ngừa xuất huyết

Để tốt nhất cho tim mạch, bạn nên ăn một quả cà chua sống hoặc uống 200ml sinh tố cà chua mỗi ngày.

2. Táo

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn táo có thể giúp bạn phòng chống các bệnh về tim mạch Bạn nên ăn táo vào bữa sáng cùng với ngũ cốc hoặc ăn táo trong các bữa ăn nhẹ thay vì ăn những thức ăn nhanh như khoai tây chiên….

3. Hạnh nhân

Ăn hạnh nhân giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể và giảm các bệnh về tim mạch. Hạnh nhân cũng chứa vitamin B17 vitamin E và các khoáng chất như magie, sắt, kẽm và các chất béo không bão hoà đơn tốt cho tim mạch.

4. Bưởi

Bưởi làm hạ lượng cholesterol nên có thể phòng bệnh tim mạch Ăn bưởi không chỉ giúp hạ cholesterol mà còn giảm bớt mức độ tổn hại của thành mạch. Đặc biệt, chất tinh dầu trong vỏ bưởi có thể ngăn cản việc hấp thụ cholesterol của ruột non có thể uống nước ép trái bưởi cho thêm tinh dầu vỏ bưởi.

5. Đậu nành

Đậu nành chứa khoảng 40% protein 20% dầu, còn lại là các axit amin cần thiết, các loại vitamin muối khoáng tốt và hydrat cacbon. Đậu nành có tác dụng tốt đối với sức khoẻ như phòng ngừa bệnh tim mạch béo phì lượng cholesterol trong máu cao, các bệnh tiểu đường ung thư

6. Rượu vang

Rượu vang đỏ có chứa một chất oxy hoá gọi là resveratrol rất tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra rượu vang đỏ còn chứa những hương liệu tự nhiên, không chứa lượng đường cao như trong các loại rượu mạnh khác.

7. Rau màu xanh lá cây

Hằng ngày ăn các loại rau màu xanh có thể giúp bạn giảm nguuy cơ bị các bệnh về tim mạch khoảng 11%. Vì rau màu xanh lá cây có ít chất báo và calo nhưng lại vô cùng giàu chất xơ lẫn các chất khoáng như kali magie canxi Chúng có tác dụng rất tốt đối với hoạt động của tim mạch.