Những thực phẩm nên ăn vào buổi sáng bạn đã biết hết chưa?

Bạn luôn băn khoăn không biết ăn gì vào buổi sáng để có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể đồng thời còn làm giảm được quá trình lão hóa của cơ thể Vậy hãy cùng chúng tôi điểm danh một số thực phẩm nên ăn vào buổi sáng nhé.

Thực phẩm nên ăn vào buổi sáng

 1. Trứng

Thực phẩm nên ăn vào buổi sáng không thể thiếu trứng Trứng rất giàu chất dinh dưỡng bảo đảm sức khoẻ cho cơ thể. Lòng trắng trứng chứa nhiều chất đạm lòng đỏ chứa nhiều sắt canxi vitamin nhóm B và vitamin e

Trứng là thực phẩm nên ăn vào buổi sáng 

Ngoài ra, trong trứng chứa một lượng lớn cholesterol sẽ có hại cho quá trình lão hoá của làn da Nhưng khi bạn sử dụng một quả trứng trong ngày vào buổi sáng thì lại có tác dụng cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể và ngăn chặn lão hoá hiệu quả.

2. Bột yến mạch

Bột yến mạch chứa một hàm lượng cao chất xơ có tác dụng kiểm soát nồng độ cholesterol giúp ngăn chặn hiệu quả sự lão hoá, do vậy, bột yến mạch cũng là thực phẩm nên ăn vào buổi sáng.

Ngoài ra, với thành phần axit béo omega-3 folate và kali thì bột yến mạch còn có tác dụng điều hoà tốc độ giải phóng carbohydrate, ngăn chặn sự tăng đột biến insulin

3. Quả việt quất

Việt quất là loại quả có lượng calo thấp, nhưng lại giàu vitamin chất xơ và polyphenol Những thành phần này có tác dụng hỗ trợ khả năng hoạt động linh hoạt của các bộ phận trên cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Thực phẩm nên ăn vào buổi sáng không thể thiếu việt quất

4. Nước ép lựu

Lựu là một loại trái cây có thành phần nước cao. Khi thực hiện một buổi sáng uống một cốc nước ép lựu có thể giúp cho hệ thần kinh tránh được sự căng thẳng và làm chậm quá trình lão hoá diễn ra trên cơ thể.

5. Trà xanh

Trong trà xanh có chứa catechin và polyphenol. Vì vậy uống một tách trà nóng mỗi buổi sáng có thể giúp cơ thể tăng sức đề kháng đối với quá trình oxy hoá diễn ra trên khuôn mặt.

Buổi sáng bạn nên uống 1 cốc trà xanh

Theo nhiều tài liệu về Đông y thì trà xanh còn có tác dụng giúp con người chống lại ung thư và kiểm soát lượng đường trong máu.

6. Bưởi

Bưởi cũng là thực phẩm nên ăn vào buổi sáng mà bạn nên sử dụng. Trong bưởi chứa nhiều thành phần dinh dưỡng nhất là vitamin c có thể giúp cơ thể giảm lượng cholestrol, cân bằng insulin và ngăn chặn sự xâm hại của gốc tự do.

Vì vậy để có thể kiếm soát năng lượng và ngăn chặn sự lão hoá diễn ra trên cơ thể suốt cả ngày, bạn hãy ăn bưởi nhé.