Thực phẩm lành mạnh đánh bay stress mà nhiều người nên áp dụng

Cam

Vitamin C có trong cam giúp tăng cường miễn dịch Các nghiên cứu cho thấy cam giúp giảm nồng độ cortisol, qua đó giúp giảm căng thẳng

Đây là lý do tại sao: cam rất giàu kali một khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Mức độ kali thấp có thể dẫn đến nhịp tim bất thường, đặc biệt là nếu bạn bị bệnh tim Thiếu kali là một vấn đề phổ biến hiện nay, nên đó là lý do rất quan trọng để tiêu thụ các thực phẩm giàu kali. Cam là một trong số thực phẩm đó.

Xoài

Xoài cũng là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe Ngoài tác dụng đẩy lùi stress ăn xoài thường xuyên còn giúp tăng cường chức năng não bộ và phòng ngừa các bệnh về mắt. Chất chống ôxy hóa và vitamin C có trong xoài còn giúp phòng ngừa bệnh tim và mang lại cho bạn làn da khỏe đẹp.

Cá

Omega-3 trong cá giúp tăng nồng độ serotonin trong cơ thể hormon này giúp giảm lo âu stress và phòng ngừa bệnh tim

Sôcôla đen

Các nghiên cứu cho thấy ăn sôcôla đen tốt hơn sôcôla sữa Sôcôla đen giúp ức chế nồng độ cortisol trong cơ thể hormone “hạnh phúc” endorphin cũng được giải phóng khi bạn ăn sôcôla.

Hạt dẻ cười

Ăn hạt dẻ cười hàng ngày cũng là một lựa chọn lành mạnh để đẩy lùi stress

Măng tây

Măng tây chứa folate giúp bạn giữ bình tĩnh khi gặp phải những tình huống dễ gây stress măng tây có vị ngon khi hấp, hãy thêm măng tây vào thực đơn hàng ngày của bạn để tăng cường sức khỏe và tránh stress