Tác dụng tuyệt vời của ánh nắng mặt trời đối với sức khỏe

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến ung thư da nhưng lại giảm nguy cơ phát triển các loại ung thư khác. Theo một bài báo khoa học đăng trên tạp chí Environmental Health Perspectives, những người sống ở các vĩ độ cao có nguy cơ mắc các loại ung thư vú buồng trứng đại tràng tuyến tụy tuyến tiền liệt và ung thư khác cao hơn so với những người sống ở vĩ độ thấp.

Cải thiện giấc ngủ

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào ban ngày sẽ giúp nhịp sinh học hoạt động đúng hướng và làm tăng nồng độ serotonin, từ đó giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, tận hưởng một giấc ngủ sâu hơn và thức dậy tươi tỉnh hơn.

Cải thiện tâm trạng

Ánh sáng mặt trời làm tăng mức độ serotonin, giúp cân bằng tâm trạng và thúc đẩy cảm giác hạnh phúc. Phơi nắng cũng được cho là làm giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm và khi kết hợp với tập thể dục sẽ càng thúc đẩy tâm trạng hiệu quả hơn.

Giúp xương chắc khỏe

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Các nhà nghiên cứu tin rằng, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp xương chắc khỏe hơn và tránh các bệnh về xương như loãng xương và nhuyễn xương.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nghiên cứu cho thấy vitamin D đóng  vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ đảm bảo rằng cơ thể được cung cấp đủ vitamin D để mang lại lợi ích cho các tế bào T, đó là chìa khóa để bảo vệ cơ thể, chống lại nhiễm trùng

Thúc đẩy giảm cân

Ngoài việc cải thiện tâm trạng  thì sự gia tăng mức độ serotonin nhờ tiếp xúc với ánh nắng còn giúp điều chỉnh sự thèm ăn Đó là lý do vì sao mọi người thường giảm cân trong mùa hè , serotonin tăng giúp kiểm soát cảm xúc cơn đói và thời tiết ấm áp giúp ta dễ dàng ra khỏi nhà để tập thể dục hơn.

Ngăn ngừa thiếu hụt vitamin D

Dành vài phút để ngâm mình dưới ánh nắng buổi bình minh là cách đơn giản nhất để ngăn ngừa việc thiếu hụt vitamin D. Theo các nhà nghiên cứu loại vitamin này góp phần vào việc ngăn ngừa hàng loạt những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như bệnh ung thư bệnh tim mạch, vấn đề về nhận thức ở người già và bệnh tiểu đường loại I và II.