Chướng bụng khi mang thai thì bà bầu phải làm sao?

Chướng bụng khi mang thai là tình trạng nhiều bà bầu gặp phải. Nếu bị chướng bụng khi mang thai bà bầu hãy khắc phục bằng những cách dưới đây nhé.

Nguyên nhân bà bầu bị chướng bụng khi mang thai

Khi mang thai bà bầu thường có tâm lý cần bồi bổ thật nhiều nên thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách tăng cường thật nhiều thực phẩm bổ dưỡng, đặc biệt là các loại thịt. Sự thay đổi đột ngột này khiến hệ tiêu hóa chưa kịp thích nghi, dẫn tới tình trạng chướng bụng khi mang thai

Bên cạnh đó, nhiều bà bầu duy trì thói quen ăn uống không hợp lý khiến hệ tiêu hóa làm việc trì trệ, dẫn tới đầy bụng Tình trạng này nếu kéo dài sẽ gây suy giảm sức khỏe của bà bầu ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi

Chướng bụng khi mang thai chủ yếu do chế độ ăn uống không hợp lý gây nên

Cách khắc phục tình trạng chướng bụng khi mang thai

Ngủ đúng tư thế

Nếu bà bầu bị chướng bụng thì thức ăn vẫn ứ đọng trong dạ dày và ruột chưa tiêu hóa được hết. Nếu bạn đi ngủ vào lúc đó, hãy kê gối đầu cao hơn một chút, và kê phần lưng hơi dốc. Điều này sẽ giúp thức ăn dễ dàng được tiêu hóa hơn, giảm bớt cảm giác đầy và chướng bụng.

Nếu bị chướng bụng bạn nên kê gối cao hơn khi ngủ

Chia nhỏ các bữa ăn

Việc ăn quá nhiều thực phẩm trong một lúc sẽ gây áp lực lớn lên hệ tiêu hóa, dễ gây ra tình trạng chướng bụng khi mang thai Để khắc phục bạn nên chia nhỏ các bữa ăn. Thay vì ăn một bữa lớn, hãy ăn thành nhiều bữa nhỏ. Như vậy thức ăn dễ tiêu hóa hơn, đồng thời cũng kiểm soát tốt lượng thực phẩm bạn tiêu thụ trong một ngày.

Vận động nhẹ nhàng

Nhiều bà bầu khi mang thai rất lười vận động nên cơ thể luôn ở tình trạng mệt mỏi nặng nề và bụng khó tiêu Các chuyên gia khuyên bà bầu, sau khi ăn khoảng 1 tiếng nên đi lại, vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ. Như vậy việc tiêu hóa sẽ thuận lợi hơn, lại giúp lưu thông khí huyết phòng tránh các chứng phù nề và tê buồn tay chân.

Uống nước chanh ấm

Loại nước này sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng khó tiêu chướng bụng thì hãy pha 1 thìa nước cốt chanh vào cốc nước ấm và uống trước khi ăn. Hàm lượng cao vitamin C trong chanh sẽ kích thích tiết ra nhiều dịch vị và các enzim để việc tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Nước chanh ấm hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa

Tránh xa thực phẩm khó tiêu

Để giảm thiểu tình trạng chướng bụng, bà bầu nên hạn chế ăn những loại thức ăn khó tiêu như thực phẩm cay nóng, đồ nhiều dầu mỡ. Tuyệt đối không ăn những thức ăn tái sống hoặc không rõ nguồn gốc, xuất sứ.

Ăn sữa chua

Sữa chua là loại thực phẩm tuyệt vời chứa hàm lượng cực cao các lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Mỗi ngày bà bầu nên ăn một hộp sữa chua để hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, đồng thời tăng sức đề kháng và giúp làn da đẹp mịn màng hơn nhé. Ngoài sữa sữa chua thì bạn có thể bổ sung theo chỉ dẫn của bác sĩ các chế phẩm chứa probiotic sinh học có dạng viên nang hoặc dạng bột.