Bữa ăn lý tưởng cho bà bầu bị tiểu đường nhất định không thể bỏ qua

Bệnh tiểu đường có thể xuất hiện ở trước hoặc trong thời gian mang thai Nếu bạn mắc bệnh này, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn thực hiện theo chế độ ăn với 2.200 calo và bạn phải kiểm soát lượng đường trong máu của mình thường xuyên bằng đồng hồ đo và tính toán kỹ chế độ ăn uống của mình.

Mục đích của chế độ ăn uống

Kế hoạch cho bữa ăn với 2.200 calo sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo và carbs để điều chỉnh lượng đường trong máu và giữ nó ở mức độ bình thường. Bạn thường có thể ăn sáu lần một ngày. Bạn sẽ có ba bữa ăn chính và ba bữa phụ. Các bữa ăn và đồ ăn nhẹ duy trì mức cân bằng của protein carbohydrate và chất béo cho lượng đường trong máu tối ưu trong suốt cả ngày.

Loại thực phẩm chứa protein bao gồm thịt, cá, gà, gà tây trứng các loại hạt đậu, các loại đậu đậu phụ sữa pho mát và sữa chua Khiến tất cả các bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn đều có protein sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu chất xơ cũng ổn định lượng đường trong máu. Ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả đều có chứa chất xơ Kiểm soát nhãn thực phẩm để tính tổng mức carbohydrate, năng lượng và khẩu phần.

Kế hoạch bữa ăn

Ăn sáng (7-8 giờ sáng): 2 lát bánh mì 2 quả trứng và 2 lát pho mát bơ thực vật hoặc bơ, 1 chén sữa gầy hoặc trà sữa ít chất béo.

Từ 10 đến 11 giờ sáng: 2 lát pho mát hoặc gà tây, 1 lát bánh mì hoặc bánh quy giòn.

Ăn trưa (từ 1 đến 2 giờ chiều): 113,4 gram thịt gà hay cá nấu chín, 1 chén salad hoặc rau, 2/3 chén gạo nâu hoặc 1 chén mì ống mì , 2 muỗng cà phê dầu ô liu hoặc dầu canola để nấu ăn và 1 chén chất béo hoặc sữa gạn kem hay sữa chua, 1 trái cây tươi.

Trung bữa (từ 3 đến 4 giờ chiều): ăn nhẹ với 2 muỗng canh bơ đậu phộng hoặc 1 số hạt hoặc bỏng ngô.

Tối (từ 6 đến 7 giờ tối): 4 oz (113,4 gram) lượng calo thấp gồm thịt, gà, cá, gà tây hoặc rau burger, gạo và đậu, 1 trái cây,

Từ 9 đến 10 giờ: 1/2 chén phô mai hoặc 170,09 gram sữa chua, 1 lát bánh mì hoặc 1 quả bất kì.

Cân nhắc

Khi bạn bắt đầu kế hoạch này, bạn sẽ không sút cân quá nhiều. Theo Viện Y tế Quốc gia, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng thích nghi với thói quen ăn uống mới và bắt đầu tăng cân trong vòng hai tuần khi mang thai khỏe mạnh.

Mặc dù theo kế hoạch bữa ăn đặc biệt cho bệnh tiểu đường một số phụ nữ vẫn cần dùng thuốc hoặc insulin để giúp kiểm soát lượng đường trong máu của họ trong khi mang thai Nếu bạn là một trong số họ, hãy nhớ rằng thuốc mang ý nghĩa rằng bạn không còn đủ sức chịu đựng, đơn giản chỉ là cơ thể của bạn không thể sản sinh ra insulin cần thiết trong thai kỳ