Cách dưỡng thai ba tháng đầu cho bà bầu tốt nhất

Thời kỳ 3 tháng đầu mang thai mẹ bầu rất nhạy cảm với nhiều yếu tố xung quanh như môi trường thức ăn cũng như là những căng thẳng do ốm nghén mang lại do vậy có rất nhiều khả năng sảy thai. Dưỡng thai 3 tháng đầu, chính vì vậy mà có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Vậy các mẹ bầu đã biết cách dưỡng thai như thế nào là đúng và tốt nhất chưa? Sau đây là chia sẻ cách dưỡng thai 3 tháng đầu, các mẹ cùng xem và tham khảo nhé!

>>  Cách dưỡng thai hiệu quả của bà bầu

Cách dưỡng thai 3 tháng đầu

Để có một thời kỳ mang thai an toàn và không làm ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ nhỏ từ trong bụng mẹ, các bà bầu cần có một chế độ dưỡng thai hợp lý và đúng cách như:

1.Thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày hợp lý và khoa học

Khi mang thai trong 3 tháng đầu tiên, bạn có rất nhiều sự thay đổi về cơ thể, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi hơn và chán ăn do ốm nghén Vì vậy, hãy cố gắng ăn uống bổ sung dinh dưỡng cho mình nhá, đảm bảo ngủ đủ giấc 8 tiếng/ngày, có giấc ngủ trưa khoảng 1 tiếng.

Bà bầu dưỡng thai bằng cách đị bộ hoặc đị dạo vào mỗi buổi sáng hoặc tối

Ngoài ra bà bầu nên đi bộ hoặc đi dạo vào mỗi sáng hoặc mỗi tối. Làm việc đừng quá sức hay mang vác nặng. Tránh tiếp xúc với các chất độc hại làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé

2. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tốt là cách dưỡng thai hiệu quả

Dù có ốm nghén chán ăn và mệt mỏi, nhưng bạn vẫn phải ăn khỏe hơn bình thường để cho bé yêu nhà bạn nhanh lớn chứ. Vì vậy, hãy cố gắng ăn uống đầy đủ dinh dưỡng hơn, ăn các loại thực phẩm chứa nhiều sắt bổ máu, hoặc là protein như ăn cá thịt bò … 

3. Ăn những thực phẩm hoặc uống thuốc bổ sung Vitamin B11, Axit folic…

Để dưỡng thai trong 3 tháng đầu tiên, các mẹ cần ăn những loại thực phẩm giàu Axit folic để giúp bé nhà bạn phát triển được trí não, bé không những khỏe mạnh hơn mà lại còn thông minh hơn nữa, nếu thiếu axit này thì có nguy cơ làm cho bé mắc các dị tật bẩm sinh như mù, điếc,…

Thực phẩm giàu axit folic giúp mẹ bầu dưỡng thai an toàn

Tuy nhiên, nếu bạn muốn bổ sung axit folic bằng thuốc thì cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước nhé. Ngoài ra, bổ sung vitamin B11 khoảng 0.4mg/ngày để giúp bé khỏe mạnh, tránh tình trạng mắc bệnh liên quan đến tim mạch, miệng và mũi,… cũng là một cách dưỡng thai cần thiết. 

4.Giữ trạng thái luôn vui vẻ và thỏa mái 

Cách dưỡng thai hiệu quả không phải chỉ bổ sung các chất dinh dưỡng mà còn phải giữ trạng thái vui vẻ và thoải mái.

Giữ trạng thái luôn vui vẻ cũng là cách dưỡng thai tốt

Tâm trạng thỏa mái, vui vẻ hay là lo lắng buồn tủi sẽ ảnh hưởng trực tốt hoặc xấu đến tình trạng thai nhi Ví dụ như nếu bạn vui vẻ thì bé nhà bạn sẽ khỏe mạnh, phát triển toàn diện các bộ phận còn khi bạn lo âu mặt mày ủ rũ thì bé nhà bạn có nguy cơ bị mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa hô hấp trẻ sinh ra có khả năng bị tự kỷ …Vì vậy, dù có chuyện gì xảy ra thì cứ vui vẻ lên nhá, vì bạn sẽ sống vì bé yêu mà.

Trên đây là một số cách dưỡng thai 3 tháng đầu cần thiết cho sự phát triển của thai nhi cũng như là sức khỏe của mẹ bầu. Mong rằng với những chia sẻ trên đây, các ông chồng cũng như mẹ bầu sẽ có thêm kiến thức về dưỡng thai cho mẹ bầu thời kỳ 3 tháng đầu như thế nào là tốt nhé. Chúc các mẹ bầu sức khỏe!