Gạt bỏ nỗi lo rụng tóc bằng những mẹo đơn giản nhất

Ðầu chúng ta có từ 100.000 - 150.000 sợi tóc Mỗi ngày tóc rụng khoảng 50 - 100 sợi. Nếu bị rụng tóc nhiều hơn mức trên thì mới bị coi là có chứng bệnh rụng tóc Mỗi năm tóc dài thêm từ 12 - 15cm. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều người tóc không những rất lâu dài mà còn khô, xơ xác và hay rụng.

Rụng tóc là bệnh khá phổ biến, thường gặp ở những người có độ nhờn của tóc trên mức trung bình (hay còn gọi là tóc dầu), sợi tóc mềm và mỏng, nam giới mắc nhiều hơn nữ giới. Theo nhiều nghiên cứu, chính mức dầu quá nhiều chung quanh chân tóc đã làm sự lưu thông của máu nuôi chân tóc bị giảm sút, khiến chân tóc ngày càng teo nhỏ, tóc trở nên mỏng hơn... cho đến lúc chân tóc biến mất.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho tóc lâu dài, mà còn khô, xơ xác và hay rụng. Trước tiên phải kể đến yếu tố thời tiết. Tóc thường có xu hướng mọc nhanh hơn vào mùa hè và mọc chậm vào mùa đông. Những vùng khí hậu ẩm quá hay nhiều gió quá cũng khiến tóc mọc chậm hơn.

Tiếp theo là sự thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể dẫn đến việc tóc yếu, mỏng căng thẳng quá mức khiến tóc mọc chậm. Nắng, gió, bụi, khói, các loại hóa chất trong dầu gội, xả, keo xịt; việc gội, chải thường xuyên… cũng làm tóc nhanh lão hóa khô và xơ xác. 

Nguyên nhân khiến tóc rụng cũng rất nhiều: thiếu sắt bệnh ở tuyến giáp mất cân bằng hormone tinh thần thường xuyên căng thẳng một số thuốc điều trị bệnh, sốt cao kéo dài, thay đổi chu kỳ kinh nguyệt sau khi sinh con nấm da đầu, nhiễm hóa chất… có thể gây ra chứng rụng tóc nhất thời (tức là tóc chỉ rụng trong một thời gian ngắn, sau đó tóc sẽ mọc trở lại bình thường khi những nguyên nhân kể trên không còn nữa).

Ngoài ra yếu tố dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng gây nên chứng rụng tóc Thiếu dinh dưỡng sẽ làm thay đổi chu kỳ tăng trưởng của tóc, từ đó tóc sẽ bị rụng chỉ vài ba tháng sau khi thiếu những chất dinh dưỡng này. Những thói quen hằng ngày cũng là những nguyên nhân gây nên rụng tóc như: gãi đầu quá mạnh khi gội đầu, sấy tóc ở nhiệt độ cao, đi ngủ khi tóc ướt nhuộm tóc và tẩy màu tóc nhiều lần trong một năm… sẽ làm tóc trở nên yếu và dễ bị tổn thương.

Không gội đầu buổi tối hạn chế rụng óc

Để tóc mọc nhanh, bóng, mượt và không rụng, bạn nên áp dụng các phương pháp sau:

- Không gội đầu vào buổi tối muộn, vì nếu đi ngủ với mái tóc còn ẩm, tóc sẽ dễ gãy, rụng hơn. Nếu chỉ có thể gội đầu vào buổi tối muộn thì phải sấy khô tóc rồi mới đi ngủ (nhưng không nên sấy tóc thường xuyên và sấy ở nhiệt độ cao).

- Không nên nhuộm hay uốn tóc, tránh sử dụng nước nóng trong thời gian bạn mong muốn tóc mọc dài hơn.

- Gội đầu tối đa 3 lần/tuần với dầu gội dành cho tóc dầu để kiềm bớt dầu tiết nhiều. Hiện nay có rất nhiều thuốc chống rụng tóc nhưng để có hiệu quả và tránh các tác dụng phụ không mong muốn cần sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Bạn có thể đi khám da liễu để xem mình có bị nấm đầu không, hoặc đi khám nội tiết để tìm hiểu nguyên nhân rụng tóc nhiều có phải là do rối loạn hormon hay không.

- Không nên quá lo lắng, căng thẳng, vì khi tâm trạng không tốt có thể làm nhiệt độ ở chân tóc cao hơn, dầu sản xuất dầu nhiều hơn. Nên ngủ đúng giờ. Tránh thức quá khuya.

- Bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ giúp mái tóc khỏe mạnh, vì bất kỳ sự thiếu hụt về dinh dưỡng nào cũng có thể khiến tóc trở nên giòn và dễ gãy trong khi tuyến giáp hoạt động quá mức lại có thể làm tóc nhờn và quá mỏng hoặc rụng dần.

Những thực phẩm tốt cho tóc chứa nhiều vitamin B5, B6, magiê, sulfur, silic và kẽm (có trong trứng cá, thịt rau xanh, hoa quả, mầm lúa mỳ, hải sản gan động vật, các loại đậu ngũ cốc cá, thịt…). Beta-caroten cũng rất quan trọng đối với việc mọc tóc. Bởi beta-caroten sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi cơ thể cần đến, giúp phát triển xương, làm khỏe da, tóc và móng tay Beta-caroten có nhiều trong các loại rau và hoa quả có màu xanh và vàng.

- Tăng cường protein trong bữa ăn: tóc là protein nên một chế độ ăn quá ít protein có thể khiến tóc mỏng hoặc mọc chậm hơn. Nếu theo một chế độ ăn giàu protein, tóc cũng sẽ mọc nhanh hơn. Vì thế, hãy ăn thêm cá trứng đậu sữa chua đặc biệt là đậu nành Ăn nhiều đậu nành không chỉ làm tóc khỏe hơn mà còn làm tóc mọc nhanh hơn. Hạn chế dùng các thực phẩm như cà phê nước ngọt có gas, quá nhiều đường và chất béo.

- Massage da đầu hàng tuần để kích thích các nang tóc. Cắt đi phần tóc chẻ để tóc nhanh dài hơn, và cũng để mái tóc trông khỏe hơn.