Mùa đông và những việc bà bầu cần làm để bảo vệ sức khỏe

1. Chăm sóc da

Thời tiết hanh khô khiến da bị mất nước dễ nứt nẻ, khô ngứa. Không chỉ vậy, với mẹ bầu thai nhi lớn lên càng dễ khiến mẹ bầu gặp các vấn đề về da dẻ như: rạn da xỉn màu... Vì vậy, các mẹ nên chọn cho mình những loại kem dưỡng da chuyên dụng dành cho bà bầu nhằm ngăm ngừa hiện tượng rạn da và khô da Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên tăng cường rau xanh và hoa quả trong khẩu phần ăn hằng ngày để bổ sung viatmin cần thiết, ngăn ngừa tình trạng khô da.

2. Giữ ấm cho cơ thể

Giữ ấm cho cơ thể là việc làm cần thiết đối với tất cả mọi người, đặc biệt là đối với mẹ bầu. Để đảm bảo sức khỏe các mẹ nên mặc đủ ấm, sử dụng các thiết bị sưởi ấm trong phòng, luôn duy trì nhiệt độ phòng từ 21 đến 24 độ C. Lưu ý, đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên sử dụng các loại chăn điện để sưởi vi sóng điện từ có thể gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi

3. Đảm bảo dinh dưỡng

Điều đầu tiên cần lưu ý trong chế độ ăn uống vào mùa đông của phụ nữ có thai là uống đủ nước. Tuy nhiên, lưu ý là không uống nước lạnh hoặc nước đá mà chỉ nên uống nước ấm để tránh ho và viêm họng Song song với đó, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu protein như: thịt nạc thịt gà cá trứng sữa các sản phẩm từ đậu nành rau xanh hoa quả...

4. Tăng cường vận động

Mùa đông thời tiết có nhiều trở ngại nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc dừng vận động. Việc luyện tập thể dục thể thao với phụ nữ có thai sẽ giúp làm ấm cơ thể, giúp giãn nở các cơ, tạo sự “nhẹ nhõm” cho cơ thể người mẹ, từ đó giúp quá trinh sinh con được dễ dàng hơn. Không những vậy, việc tiếp xúc với ánh nắng trong thời tiết ngày đông giúp tăng cường vitamin D, giúp ngăn ngừa nguy cơ còi xương cho trẻ.

5. Chú ý đến giấc ngủ

Thiếu ngủ có thể làm suy giảm sức khỏe của cả mẹ và bé Một giấc ngủ “chất lượng” giúp tăng cường sức đề kháng của thai phụ,  ngăn ngừa sự xâm nhập của các virus gây bệnh vào cơ thể. Vì vậy, các bà bầu cần đặc biệt quan tâm tới giấc ngủ của mình trong mùa đông.  Hãy chọn loại đệm và chăn mình thích để có thể tìm tới giấc ngủ một cách dễ dàng. Nên chọn tư thế nằm thích hợp để không tạo sức ép cho thai nhi Ngoài ra, những giấc ngủ ngắn trong ngày cũng có tác dụng tốt trong việc tăng khả năng nhanh nhạy trí nhớ tốt hơn và giảm triệu chứng mệt mỏi trong thời kỳ thai nghén