Hãy bổ sung ngay 5 loại rau này vào thực đơn giảm cân của bạn ngay nhé!

Dưới đây là các loại rau tốt nhất để giảm cân theo magforwomen.com.

80017

1. Rau bina

Rau bina và rau lá xanh khác chưa lượng vitamin A, E, C và K và chất dinh dưỡng khác như mangan đồng kali phốt pho, sắt canxi folate và riboflavin. Loại rau này giúp giữ nước và có hàm lượng chất xơ cao . Điều quan trọng là phải ăn ít nhất hai bát rau lá xanh và rau bina trong chế độ ăn uống thường ngày của bạn trong một giai đoạn giảm cân

2. Rau quả với lượng calo thấp

Những loại rau xanh có lượng calo thấp sẽ được bổ sung vào chế độ ăn uống nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả. Xà lách và rau xanh rậm lá cũng thuộc thể loại này. Những loại rau khác ít calo gồm bắp cải, cần tây đậu xanh tươi dưa chuột củ cải cà chua nấm và súp lơ.

3. Các loại rau có hàm lượng nước cao

Hàm lượng nước trong rau quả là rất quan trọng để giữ cho cơ thể ngậm nước. Bằng cách này, cơ thể của bạn sẽ được duy trì trong một điều kiện tối ưu và đốt cháy chất béo nhanh chóng. Một số các loại rau có hàm lượng nước cao bao gồm cà tím hành tây bí xanh dưa chuột và cà chua

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh cấu thành 40% protein và 60% carbohydrates cùng lượng lớn các vitamin khoáng chất và nước. Carbohydrate phức tạp trong bông cải xanh giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, lượng carbohydrates này sẽ được duy trì và dự trữ năng lượng cho cơ thể bạn. Ngoài ra, chất dinh dưỡng quan trọng khác trong bông cải xanh rất quan trọng cho những người ăn kiêng bao gồm selen phốt pho, magiê, sắt canxi axit pantothenic và thiamin.

5. Tỏi và hành tây

Các loại cùng họ với hành tây như hành lá hẹ và tỏi tây chứa lượng sunfua allyl phong phú.

Chúng không chỉ tạo thuận lợi cho việc giảm cân mà còn đóng một vai trò quan trọng trong việc nguy cơ huyết áp cao ung thư dạ dày và ung thư đường tiêu hóa cũng được ngăn chặn đến một mức độ đáng kể nếu ăn những loại thực phẩm này thường xuyên.

Một số các loại rau khác cho phép giảm cân bao gồm cải cải xoăn đậu lăng tỏi tây, rau diếp khoai lang và ớt chuông đỏ. Ăn một lượng lớn rau trong chương trình giảm cân của bạn là cách giảm lượng calo một cách lành mạnh và hiệu quả.