Bệnh thiếu máu ở phụ nữ và những điều cần biết

Tại sao phụ nữ thường bị thiếu máu?

Phụ nữ thường bị thiếu máu do bị chảy máu nhiều trong khi "vượt cạn”, bị ra máu nhiều trong "kỳ nguyệt san" và trong một số trường hợp khác như bị sẩy thai chảy máu dạ dày…

Bệnh thiếu máu ở phụ nữ do các kỳ " vượt cạn" hay nguyệt san

Cơ thể thiếu máu sẽ gây thiếu chất sắt. Vì thế phụ nữ cần bổ sung 15 miligrams chất sắt mỗi ngày,với nam giới cần 10 miligram chất sắt mỗi ngày.

Những để ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai phụ nữ đang mang thai cần bổ sung lượng chất sắt nhiều hơn so với bình thường vì chất sắt cần thiết cho cơ thể người mẹ, tốt cho sự phát triển của các cơ và các tế bào máu đỏ của bào thai.

Thiếu máu ở phụ nữ nên làm gì để ngừa?

Để ngăn chặn bệnh thiếu máu và trì hoãn sự lão hóa phụ nữ nên tham khảo một số cách để nuôi dưỡng máu cho cơ thể dưới đây để ngăn chặn các nguy cơ được coi là nguyên nhân bệnh thiếu máu như: 

Lạc quan

Phụ nữ nên giữ lạc quan trong cuộc sống hàng ngày. Lạc quan không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể đối với các bệnh khác nhau mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần Đồng thời, nó có thể cải thiện sự tạo máu của tủy bên trong xương của để làm cho da bóng và đàn hồi. Vì vậy, phụ nữ luôn luôn hạnh phúc .

Tập thể dục phù hợp

Tập thể dục phù hợp giúp hạn chế bệnh thiếu máu ở phụ nữ

Phụ nữ nên tập vừa phải . Phụ nữ có thể chọn một số bài tập phù hợp như nhảy múa và chạy bộ để tăng cường sức mạnh thể chất và nâng cao quá trình tạo máu. Theo các chuyên gia, phụ nữ có thể tập 30 phút mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc

Hàng ngày, phụ nữ nên đảm bảo và duy trì ngủ đúng giờ, đủ giấc. Ngủ đủ giấc có thể cung cấp năng lượng cần thiết về thể lực cho phụ nữ để duy trì hoạt động bình thường. Đồng thời, phụ nữ không nên thức khuya và không nên quan hệ tình dục trong chu kỳ kinh nguyệt.

Tăng mức tiêu thụ thực phẩm có chứa protein

Phụ nữ có thể làm tăng mức tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa protein nguyên tố vi lượng axit folic và vitamin B12. Các chất dinh dưỡng như protein và acid folic là những yếu tố thiết yếu cho quá trình tạo máu trong cơ thể con người.

Để duy trì máu bình thường, phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein

Để duy trì sự tạo máu bình thường, phụ nữ nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm thích hợp. Các loại thực phẩm này chủ yếu bao gồm gan động vật, cá, các sản phẩm đậu nành mè đen và rau tươi….

Bổ sung thuốc

Phụ nữ có thể bổ sung thuốc để phòng và điều trị thiếu máu ở phụ nữ. Tuy nhiên, dùng như thế nào, liều lượng bao nhiêu thì nên theo chỉ định của bác sĩ. Chúc các bạn sức khỏe!