Cách đơn giản chăm sóc mắt phòng ngừa suy giảm thị lực

1. Hạn chế sử dụng thiết bị công nghệ

Sử dụng máy tính điện thoại thông minh trong thời gian dài không những khiến Mắt bị khô mà còn gây suy giảm thị lực lâu ngày có thể dẫn tới các triệu chứng như đau đầu đau mắt… Nhắm mắt và nhìn đi chỗ khác ngoài màn hình 5 phút/lần ngay khi thấy mỏi mắt là cách tốt nhất để chăm sóc mắt của bạn.

Sử dụng máy tính trong thời gian dài không những khiến mắt bị khô mà còn gây suy giảm thị lực

2. Tránh đồ ăn nhanh

Các loại đồ ăn vặt như khoai tây chiên bắp rang bơ không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch mà còn gây suy giảm thị lực. Khi cơ thể dư thừa quá nhiều carbohydrate và đường dễ gây tổn thương mạch máu của mắt và dẫn tới tích tụ mỡ.

Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn như pho mát thịt xông khói pizza bánh rán có thể gây máu nhiễm mỡ, lâu dần gây suy giảm thị lực. Vì vậy, hãy chăm sóc mắt bằng một chế độ ăn cân bằng và hợp lý.

3. Theo dõi tiền sử bệnh mắt của gia đình

Suy giảm thị lực sớm ở người trẻ có thể di truyền trong gia đình Thậm chí khi bố mẹ hoặc ông bà có tiền sử bệnh di truyền như tiểu đường và huyết áp cao cũng cần lưu ý. Cần đi kiểm tra sớm dù chưa có dấu hiệu rõ ràng, để có thể hạn chế sự suy giảm thị lực và việc chăm sóc mắt được hiệu quả.

Kiểm tra mắt định kỳ là cách chăm sóc mắt hiệu quả

4. Bỏ những thói quen xấu

Những thói quen như hút thuốc và uống rượu có thể gây các rối loạn về mắt. Chúng có thể làm tăng nguy cơ thoái hoá điểm vàng và cũng gây tổn thương dây thần kinh thị giác ảnh hưởng tới thị lực trung tâm. Đây là những nguyên nhân gây mù vĩnh viễn mà không thể chữa được.

5. Tạo thói quen kiểm tra mắt

Hãy tạo cho bản thân và người thân trong gia đình thói quen khám mắt thường xuyên. Không khám mắt khi đến một độ tuổi nhất định. Đặc biệt 40 tuổi là độ tuổi mà sự suy giảm thị lực diễn ra rất nhanh chóng nên việc khám mắt thường không mang lại hiệu quả. Nhiều người đã bị viễn thị bệnh glôcôm (tổn thương thần kinh thị giác gây ra do tăng nhãn áp) khi mới ở tuổi 40, gây suy giảm nhanh chóng thị lực ngoại vi. Đục thuỷ tinh thể cũng là một kiểu rối loạn khác phần lớn là do lão hóa Thuỷ tinh thể trong suốt dần trở nên mờ đi, kết quả là gây đục thuỷ tinh thể và mờ mắt. Chúng ta không thể làm gì để ngăn chặn tình trạng này vì nó thường do di truyền.

Đục thuỷ tinh thể cũng là một kiểu rối loạn về mắt

6. Không coi nhẹ triệu chứng mắt lười

Tình trạng này còn được gọi là mắt lác, đặc biệt xuất hiện nhiều ở trẻ em khi mắt trẻ không nhìn thẳng. Tật này nếu để lâu và có thể gây các rối loạn về mắt, suy giảm thị lực. Khi thấy trẻ hếch mắt lên khi xem tivi, bố mẹ cần đưa trẻ đi khám và tái khám định kỳ theo lời khuyên của bác sĩ để được theo dõi và chăm sóc mắt tốt nhất.

7. Không bỏ qua những dấu hiệu rõ ràng

Khi thấy các dấu hiệu như nhìn đôi, đột ngột mất thị lực, loé sáng…, bạn cần khám mắt càng sớm càng tốt. Các rối loạn về mắt được cho là báo hiệu nhiều bệnh lý nguy hiểm như ung thư, rối loạn máu tuyến giáp HIV/AIDS hay các bệnh thần kinh, bệnh về khớp khác.

8. Vệ sinh kính áp tròng thường xuyên

Kính áp tròng nếu đeo lâu ngày sẽ khiến mắt bị trầy xước giác mạc. Bạn cần vệ sinh chúng thường xuyên bằng cách làm sạch chúng bằng xà phòng sau đó phơi khô, hoặc lau sạch bằng vải trơn, tránh lau bằng khăn giấy vì có thể sẽ làm xước bề mặt, nếu tiếp tục đeo sẽ gây khó nhìn, dẫn đến suy giảm thị lực.

Hơn nữa, không được đeo kính áp tròng qua đêm, đeo qua đêm có thể gây nhiễm trùng giác mạc đe dọa tính mạng. Rửa tay bằng xà phòng trước khi tháo lắp mắt kính cũng là một cách chăm sóc mắt dễ thực hiện.