11 lợi ích của việc đạp xe đối với sức khỏe không thể bỏ qua

63692

1. Đi xe đạp giúp cải thiện sức khỏe, lưu thông khí huyết

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ mãn kinh ít bị bệnh mạch vành hơn những người khác. Tuy nhiên, họ lại dễ dàng bị rối loạn tuần hoàn ngoại vi như sưng chân tay… Đi xe đạp giúp thúc đẩy lưu thông máu và bạch huyết góp phần trong việc ngăn ngừa các biến chứng của bệnh.

2. Đi xe đạp có lợi cho vùng thắt lưng hay các vấn đề cột sống

Đi xe đạp là một bài tập tuyệt vời cho phụ nữ bị thừa cân béo phì Mặc dù đi xe đạp tập trung nhiều hơn vào việc hoạt động ở các tay chân và bàn chân, nhưng nó cũng tác dụng trên phần trên của cơ thể, đặc biệt là vai và khu vực thắt lưng.

3. Đi xe đạp là có lợi cho việc mang thai

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, đi xe đạp rất có lợi cho phụ nữ mang thai mang thai sẽ mang đến những cơn đau cơ đau lưng, cứng khớp,… Những triệu chứng này sẽ được thuyên giảm khi bạn đạp xe.  Đạp xe cũng là cách để giảm đi nguy cơ của bệnh cao huyết áp trầm cảm tiểu đường Đi xe đạp là một môn tập thể dục tác động và củng cố các khớp xương và sụn đồng giúp tăng khả năng chịu đựng. Điều này rất hữu ích cho quá trình chuyển dạ và sinh con ở phụ nữ mang thai

4. Đi xe đạp giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Đi xe đạp là một cách tập luyện tim mạch tuyệt vời. Nó tăng cường nhịp tim cải thiện lưu thông máu và làm giảm nồng độ chất béo trong máu. Theo nghiên cứu của Hiệp hội tim mạch Mỹ, mỗi ngày 30 phút đi xe đạp sẽ giúp bạn phòng tránh bệnh tim hiệu quả.

5. Đi xe đạp là cách để phục hồi nhanh sau chấn thương

Bạn bị chấn thương và coi điều đó như một cái cớ không chơi thể thao hoặc không tập thể dục nữa? Nhưng đi xe đạp chính là cách tập luyện tốt nhất. Xe đạp hầu như không có điểm tiếp xúc như các môn thể khác. Bạn không phải đẩy vai, không phải chạt nước rút… như các môn thể thao và đặc biệt, đi xe đạp không có áp lực. Bạn hãy coi đạp xe đạp là một việc giúp bạn vui vẻ và thoải mái hơn.

6. Đi xe đạp giúp bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Các chuyên gia tin rằng 15 phút ở dưới ánh nắng mặt trời giúp tạo ra vitamin D có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương Cả ngày ngồi trong văn phòng khiến bạn không hề có một chút ánh nắng mặt trời nào. Mỗi ngày sử dụng thời gian rảnh để đạp xe không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe mà còn làm tăng thời gian tiếp xúc với ánh mặt trời.

7. Giúp cơ thể cân đối

Mỗi môn thể thao sẽ có những ưu thế về một vùng trên cơ thể của bạn. Nhưng đối với xe đạp, chúng giúp bạn kết hợp vận động ở cánh tay, vai, lưng, đùi, bắp chân, bụng và ngực... Đó là một cách tuyệt vời để bạn có một thân hình cân đối.

8. Đi xe đạp làm giảm căng thẳng

Sức khỏe tinh thần cũng chính là thứ cần ưu tiên trong bản đồ sức khỏe của bạn. Đạp xe, gió và những con đường giúp bạn giảm đi sự căng thẳng nhanh chóng.

9. Đi xe đạp giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể

Đi xe đạp cho phép tất cả các cơ bắp của cơ thể đều phải hoạt động và đây là  cách để đốt cháy các  phần mỡ thừa trong cơ thể bạn. Hãy tìm cho mình một bạn đồng hành và sẵn sàng đạp xe hàng ngày nhé!

10. Không cần phòng tập

Khi bạn đi xe đạp của bạn, bạn đang tăng cường sức khỏe cơ bắp, hệ thống xương cột sống khớp, tuần hoàn máu, tăng khả năng chịu đựng và hệ thống miễn dịch của bạn. Bạn phải chi phí cho phòng tập bao nhiêu tiền/ năm?  Hãy khôn ngoan hơn và ngừng chi tiền cho dịch vụ đó. Bắt đầu đi xe đạp và và giữ gìn sức khỏe tổng thể của bạn bằng cách hòan toàn…miễn phí.

11. Thân thiện với môi trường

Ô tô, xe máy, xe điện, xe buýt, xe lửa và tất cả các phương thức đi chuyển khác đều gây ô nhiễm không khí nặng nề ô nhiễm tiếng ồn và để lại lượng carbon lớn. Xe đạp không thải ra carbon,  không cần nhiên liệu, cũng không phát ra bất kỳ khí độc. Điều này sẽ cho lợi ích sức khỏe và lớn hơn là cho nhân loại nếu nhiều người đều thực hiện nó trong thời gian dài.