Bật mí 5 cách rẻ nhất để cải thiện sức khỏe của bạn

Dinh dưỡng cao sẽ mang lại chất lượng cuộc sống cao hơn cho bạn. Vậy nên đây có thể gọi là một sự đầu tư khá thông minh. Tuy nhiên, một điều hiển nhiên là không phải ai cũng đủ tiền chi trả cho những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe của mình.

Dưới đây là 5 cách bạn có thể bắt đầu để cải thiện sức khỏe trên một ngân sách eo hẹp.

Rau quả lên men

Thứ đầu tiên bạn chắc chắn cần phải xem xét chính là rau quả lên men. Một cơ thể khỏe mạnh luôn được bắt nguồn từ một chế độ ăn uống với các loại rau phong phú. Lên men rau củ là một phương pháp bảo quản rau quả tươi, như vậy bạn có thể kéo dài thời gian sử dụng của chúng.

Tiêu thụ rau quả lên men giữ vi khuẩn và nấm men như các axit lactic lactobacilli trong thực phẩm và từ đó làm thay đổi cân bằng độ pH trong ruột giúp ngăn ngừa sự phát triển quá mức của vi khuẩn thân thiện nấm mốc và nấm candida Đường ruột khỏe mạnh chính là chìa khóa cho một sức khỏe tốt.

Sản phẩm lên men phổ biến thường là dưa cải bắp và là một nguồn tuyệt vời của nhiều loại vitamin khoáng chất enzyme probiotic chất xơ chất chống oxy hóa

Tiếp xúc với đất

Tiếp xúc với đất là một kỹ thuật y tế chi phí thấp mà có thể gặt hái những lợi ích đáng kinh ngạc. Nó có thể cải thiện một số điều kiện sức khỏe, đặc biệt là viêm, mất ngủ, căng thẳng, mất năng lượng và suy giảm hệ miễn dịch.

Cách hiệu quả nhất để tiếp xúc với đất là sử dụng làn da trần của bạn (bàn chân và bàn tay) và tiếp xúc trên bãi cỏ, đất, cát, từ 20-30 phút mỗi ngày, càng lâu càng tốt.

Vitamin D

Vitamin D là rất quan trọng do khả năng kỳ diệu nó trong việc ngăn chặn ung thư (77% các bệnh ung thư được ngăn ngừa bằng vitamin D), giảm bớt trầm cảm tăng cường sức khỏe xương, cải thiện chức năng não, tăng cường sức khỏe tim mạch…

Để tối đa hóa sự hấp thụ và lưu trữ của vitamin D, hãy tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và cho phép nó thâm nhập vào da ít nhất qua tay và chân trong khoảng 15 đến 30 phút mỗi ngày .

Khi mặt trời lặn, hãy xem xét bổ sung vitamin D3 / K2 lỏng, mặc dù nó khá là tốn kém.

Nước uống tinh khiết

Với khoảng 70% cơ thể chúng ta được tạo ra từ nước, độ tinh khiết và chất dinh dưỡng chứa trong nước khá quan trọng đối với cơ thể. Uống nước từ một nguồn sạch sẽ và cung cấp đủ các chất khoáng sẽ là một trong những cách tăng cường sức khỏe dễ dàng nhất bạn có thể làm.

Thiền

Thiền là một bài tập chữa bệnh mang lại nhiều lợi ích nhất định cho cơ thể và tâm trí. Một số lợi ích bao gồm phản ứng miễn dịch tốt hơn giảm căng thẳng và nâng cao khả năng nhận thức. Chỉ cần ngồi thiền một vài phút mỗi ngày là sức khỏe của bạn sẽ tốt hơn trông thấy.