Bí quyết khỏe mạnh, phong độ của Cựu tổng thống Obama

Để sức khỏe ổn định, cơ bụng 6 múi, Cựu tổng thống Barack Obama luôn tuân thủ chế độ dinh dưỡng và luyện tập rất khắc nghiệt.

Ở độ tuổi 55, ông Obama sở hữu chỉ số BMI là 22,8 chiều cao 1m84 và nặng 79 kg (BMI là viết tắt của Body Mass Index, được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người. Chỉ số này được tính dựa trên công thức Cân nặng (kg)/(chiều cao x chiều cao). Theo Bảng đánh giá theo chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,99 là bình thường).

Theo tờ Today, Nhà Trắng mới công bố báo cáo sức khỏe của ông Obama trong tháng 2 và cho biết huyết áp của ông là 110/68 (bình thường), nhịp tim bình thường và tổng mức cholesterol trong cơ thể là 188 (hơi thấp so với giới hạn trung bình là 233).

Kết luận của bác sĩ Ronny L.Jackson trong báo cáo khẳng định: 'Sức khỏe của ông Obama rất tốt. Điều đó được cải thiện từ việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và chương trình tập luyện phù hợp'.

Bóng rổ, đạp xe đạp hay chạy bộ là những môn thể thao yêu thích của Obama để rèn luyện sức khỏe. Ảnh: Today.

Chế độ luyện tập

Theo Huffington Post, ông Obama có vấn đề huyết áp thấp nên thường xuyên tập luyện để kiểm soát căn bệnh này. Ông nhận định cơ thể của những người từ 40 tuổi trở lên suy yếu và nhạy cảm, dễ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tim viêm khớp ung thư hay đột quỵ

Vì vậy ông Obama cho rằng tập thể dục sẽ tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật, đồng thời là cách tốt nhất mang lại sự hài hòa giữa cơ thể và tâm trí của con người.

Trong cuốn sách Dreams of my father, ông Obama cho biết bắt đầu tập thể dục từ năm 22 tuổi, đây cũng là thời điểm ông nói 'không' với thuốc lá và rượu Từ đó đến nay, ông giữ thói quen chạy 5 km vào 7h30 mỗi ngày.

Ông Obama luyện tập 6 ngày/tuần, 2 ngày dành cho việc cải thiện tim mạch, 4 ngày tập luyện cơ bắp như nâng tạ.

Để cải thiện sức khỏe tim mạch ông thường chạy bộ hoặc tập luyện với máy trong 15 phút. Ông Obama cũng thường chơi bóng rổ, tập gym với các nhân viên trong Nhà Trắng.

Thân hình săn chắc với cơ bụng 6 múi của ông Obama khi ông đã ở tuổi 55. Ảnh: healthyceleb

Chế độ ăn uống

Ông Obama hiểu rõ lợi ích của việc cân bằng chế độ ăn uống với luyện tập. Vi vậy chế độ ăn của ông Obama bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau tươi, hoa quả canxi protein thịt gà và bổ sung axit folic

Theo ông, chế độ ăn giàu protein kết hợp với tập luyện sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn, hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân Ngoài ra, ông cũng bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin C canxi để duy trì sức khỏe xương khớp

Trong và sau khi luyện tập, ông Obama thích ăn nhẹ với bông cải xanh các loại hạt Mặc dù hạn chế các loại thực phẩm không lành mạnh, nhưng ông vẫn rất thích caramen chocolate Thay vì uống cà phê buổi sáng, ông Obama thường chỉ uống nước lọc nước ép trái cây hoặc trà xanh