Những điều bạn cần làm để bảo vệ đôi mắt toàn diện

Theo báo điện tử Giáo dục Việt Nam tập yoga cho Mắt chế độ ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc....là những thói quen tốt nếu bạn muốn có một đôi mắt đẹp

1. Yoga cho đôi mắt

Trước tiên bạn hay ngồi thật thoải mái, hãy tưởng tượng có một chiếc đồng hồ trước mặt bạn, sau đó nhìn lên số chỉ 12 giờ. Dừng một giây, tiếp theo hạ thấp ánh nhìn xuống hướng 6 giờ. Hãy tạm dừng vài giây, sau đó không chớp mắt. Lặp lại động tác này 10 lần. Hoàn thành bài tập bằng cách áp đôi bàn tay lên đôi mắt của bạn trong vài giây, cho phép chúng nghỉ ngơi trong bóng tối.

39340

2. Chế độ ăn uống hợp lý

Trong chế độ ăn uống phải đảm bảo bữa ăn có chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mắt, nhất là vitamin A (có trong cần tây dầu cá lòng đỏ trứng gà gan động vật, cà chua…) thì mắt mới sáng và khỏe mạnh được”.

Cũng như làn da đôi mắt cần được cung cấp đầy đủ độ ẩm cần thiết và cách giữ ẩm tốt nhất cho mắt là uống thật nhiều nước trong ngày. Đặc biệt, để đôi mắt luôn trẻ trung và khỏe mạnh sẵn sàng cho 1 ngày mới, chị em cũng cần ngủ đủ thời gian tối thiểu là 8 giờ/ngày.

3. Uống nhiều nước

Điều này đã được chứng minh mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc duy trì sức khỏe của đôi mắt.

4. Vệ sinh mắt

Khi mắt bị đỏ, ngứa bạn có thể rửa chúng bằng dung dịch nước muối pha loãng. Phương pháp này giúp chữa trị tình trạng mắt bị nhiễm trùng

5. Ngủ

Trong trường hợp mắt có khuynh hướng bị sưng bụp, bạn hãy chợp mắt một lát, có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng một cách đáng kể.

6. Khám mắt định kỳ

Điều cuối cùng bạn cần nhớ là phải thường xuyên kiểm tra mắt theo định kỳ mỗi năm một lần.

Bên cạnh đó, bạn nên đeo kính râm khi ra ngoài đường, tránh đôi mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời Không nên nheo mắt, bởi nó có thể gây ra căng thẳng và mệt mỏi Nếu công việc của bạn hay phải tiếp xúc với mán hình vi tính cả ngày thì bạn nên kiểm tra độ sáng/độ tương phản trên máy của bạn, nếu cần thiết bạn nên để kèm một màn hình chống chói.

Theo báo Giáo dục thời đại, để có một đôi mắt khỏe đẹp, bạn cũng cần tránh xa thuốc lá và tăng cường thực phẩm chứa Lutein

7. Tránh xa thuốc lá

Nếu đã trót hút và nghiện thì nên có kế hoạch bỏ càng sớm càng tốt vì thuốc lá là một nguyên nhân chính gây đục thủy tinh thể tăng hội chứng khô mắt và bệnh tăng nhãn áp

39343

Ngoài ra hút thuốc còn gây ra nhiều chứng bệnh nan y, nhất là ung thư tim mạch và ảnh hưởng đến những người xung quanh như: người già trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai bởi trong khói thuốc có chứa tới hàng trăm hóa chất độc hại khác nhau.

8. Tăng cường thực phẩm giàu lutein

Giống như cá, mỗi tuần nên ăn hai bữa thực phẩm giàu lutein. Lutein có nhiều trong các loại thực vật rau xanh dạng lá như: rau cải, xà lách; hoặc trong các loại trái cây: cam bắp cải, súp lơ và broccoli và trong lòng đỏ trứng gà.

Trong cơ thể con người lutein có nhiều ở mắt và cùng với những chất tương tự, có tên là carotenoid, tạo màu cho điểm vàng của mắt, giúp mắt sáng thêm và nhìn rõ đồ vật đặt trước mặt.

9. Kem dưỡng da vùng mắt

Theo VietNamplus, bạn nên chọn loại kem dưỡng da vùng mắt có thành phần từ Peptide tự nhiên. Loại kem dưỡng này giúp da sản xuất nhiều collagen và elastin Nó cũng giúp tăng cường sự mạnh mẽ của tế bào da và ngăn ngừa sự thoái hóa của cấu trúc da.

10. Không nên dụi mắt

Dụi mắt không chỉ làm tổn hại đến các mô hạ bì mong manh của da vùng mắt mà còn làm giảm sự tuần hoàn máu xung quanh mắt.