Những thói quen sinh hoạt cơ bản hàng ngày mà bạn không thể bỏ qua

Không ít quan niệm được truyền tai và trở thành tiêu chuẩn cho việc chăm sóc sức khỏe Đáng buồn là không phải quan niệm nào cũng đúng.

Dưới đây là 8 nhầm tưởng về sức khỏe mà bấy lâu nay bạn không hề hay biết:

Bạn cần uống đủ 8 ly nước mỗi ngày

Là trung gian cho mỗi quá trình trao đổi chất dung môi cho các phản ứng sinh học trong cơ thể, không ai có thể phủ nhận vai trò của nước. Tuy vậy, chưa có kết luận nào của các nhà khoa học rằng bạn cần uống chính xác 8 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.

Maggie Moon, dược sĩ chuyên ngành dinh dưỡng tại Los Angeles đồng thời là tác giả của cuốn sách 'Chế độ ăn dinh dưỡng mỗi ngày' cho biết: 'Bổ sung đủ lượng nước hàng ngày không có nghĩa bạn chỉ cần bổ sung chúng qua những ly nước. Nước cần được cung cấp qua cả thực phẩm mà bạn ăn. Một cốc sinh tố có thể cho tác dụng lớn hơn nhiều một cốc nước bởi chúng vừa bổ sung nước lại chứa các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc đưa ra con số chính xác bao nhiêu nước là đủ cho cơ thể cũng là điều bất khả thi. Điều này phụ thuộc vào thói quen cơ địa mỗi người cũng như cường độ hoạt động trong ngày ra sao'.

Bạn sẽ bị ốm nếu không sấy tóc khô trước khi ra ngoài vào mùa đông

Rời nhà với mái tóc còn ướt sẽ khiến bạn run rẩy, lạnh gáy mỗi khi một cơn gió thổi qua. Tuy vậy, điều này không khiến bạn bị ốm như nhiều người vẫn tưởng. Holly Philips, thạc sĩ chuyên khoa sức khỏe phụ nữ cho hay, cách duy nhất những cơn cảm cúm có thể tiếp cận cơ thể bạn là thông qua virus Điều này có nghĩa là bạn chỉ có thể nhiễm cảm cúm khi bị virus tấn công chứ cái lạnh đơn thuần không thể làm bạn ngã bệnh.

Tuy vậy những cơn gió lạnh và bệnh cảm cúm cũng không hẳn hoàn toàn không có điểm chung. Một vài nghiên cứu đã giải thích mối liên quan giữa hai yếu tố này như sau: Virus cảm cúm có khả năng tồn tại trong không khí ngoài trời và được những cơn gió mang đi. Khi thời tiết lạnh và khô, lớp màng nhầy trong mũi cũng bị khô theo và hiệu quả ngăn ngừa vi khuẩn bị giảm xuống. Đây là dịp để virus xâm nhập và phá hoại hệ miễn dịch trong cơ thể bạn.

Bạn cần phải đi tiêu một lần/ngày

Trên thực tế, việc đi tiêu 3 lần/ngày hay 3 lần/tuần đều nằm trong ngưỡng bình thường của cơ thể. Theo các chuyên gia sức khỏe với hệ tiêu hóa thông thường, chu trình bài tiết thường diễn ra đều đặn mỗi ngày. Tuy vậy, điều này không có nghĩa nếu bạn không sở hữu chu kì đó, cơ thể bạn không khỏe mạnh. Các chuyên gia cũng nhấn mạnh rắc rối chỉ thực sự xảy ra khi vòng tuần hoàn của bạn biến đổi thất thường và không kiểm soát được.

Bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi tối

Một trong những điều được nhiều người nhắc đến nhất đó là bạn cần sở hữu một giấc ngủ 8 tiếng nếu không muốn trở nên thiếu sức sống vào ngày hôm sau. Tuy nhiên theo tổ chức The National Sleep Foundation tại Mỹ, con số này phụ thuộc vào cơ thể cũng như thói quen từng người. Một số cảm thấy hoàn toàn khỏe mạnh và tỉnh táo khi chỉ ngủ 5-6 tiếng mỗi đêm. Một số người lại khẳng định nếu không ngủ đủ 9 tiếng mỗi tối, họ sẽ không thể mở nổi mắt vào sáng hôm sau.

Bạn cần những thực phẩm thanh lọc, giải độc cơ thể thường xuyên

Trái ngược với những quảng cáo về mức độ cần thiết của các loại nước uống giải độc thanh lọc cơ thể các nhà khoa học cho rằng những món đồ này là thừa thãi. Trên thực tế, cơ thể đã được trang bị hệ thống tự làm sạch và lọc độc tố ra ngoài nhờ gan Điều duy nhất bạn cần làm là đảm bảo hệ thống này không bị quá tải bởi rượu bia thuốc lá đồ ăn vặt hoặc quá nhiều đường hoặc muối.

Bạn cần tránh xa đồ ăn khi muốn giảm cân

Tất cả những gì bạn được nghe khi giảm cân là giảm thiểu tối đa lượng thực phẩm tiêu thụ. Tuy nhiên trên thực tế, những loại thực phẩm nhiều tinh bột như bánh mì khoai tây ngũ cốc không ảnh hưởng tới cân nặng của bạn là mấy. Tiến sĩ Moon cho biết, carbohydrates không khiến bạn tăng cân mà vấn đề nằm ở chế độ ăn và lịch trình hoạt hoạt động.

Lựa chọn phương pháp ăn kiêng đúng cách trong đó có những loại thức ăn phù hợp tránh các đồ nhiều đường và mỡ cũng như áp dụng các bài tập đều đặn sẽ hiệu quả hơn và không khiến bạn mệt mỏi trong quá trình thực hiện.

Bạn cần những loại dung dịch vệ sinh khử trùng để đảm bảo vệ sinh cơ thể

Theo một nghiên cứu năm 2015 trên tạp chí Y học thường thức (Anh), các loại dung dịch diệt khuẩn chỉ có thể tiêu diệt 20% lượng vi khuẩn của bạn. Điều này đồng nghĩa với việc những loại dung dịch khử trùng mới xuất hiện này không hiệu quả hơn là bao so với những bánh xà phòng truyền thống.