Những thói quen tốt giúp bạn sống khỏe "bất cứ lúc nào"
5 thói quen tốt trước 10 giờ sáng giúp bạn khỏe mạnh, sống lâu
Phụ nữ nên duy trì 5 thói quen tốt vào buổi sáng để "quẳng gánh lo" bệnh tật, giúp cơ thể trẻ lâu
1. Ngủ nghỉ điều độ
Nghiên cứu của trường Đại học Carnegie Mellon ở Pittsburgh (Hoa Kỳ) cho thấy ngủ ít cũng dễ bị ốm, dễ bị nhiễm lạnh
Giáo sư Sheldon Cohen, chuyên gia tâm lý ở trường này nhận định, những người ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm thường hay bị ốm hơn những người được ngủ từ 7-9 tiếng.
Đây là khoảng thời gian ngủ được coi là đủ giấc và tối ưu. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng, ổn định thần kinh, điều hòa các chức năng của tạng phủ, bù đắp được những tiêu hao năng lượng của tế bào thần kinh hàng ngày.
2. Tiêm phòng cảm cúm
Williams Schaffner, chuyên gia nghiên cứu về thuốc tiêm chủng Đại học Vanderbilt ở Nashville (Hoa Kỳ) chỉ ra đó là cách tốt nhất để cải thiện hệ miễn dịch thuốc tiêm phòng có thể không có tác dụng hoàn toàn nhưng có tác dụng ngăn ngừa bệnh cúm 50-60% và cũng làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh.
Tiêm phòng là cách để phòng ngừa cảm cúm
3. Không hút thuốc
Cùng với tiết lộ về giấc ngủ Giáo sư Sheldon Cohen cũng phát biểu, khói thuốc lá phá hủy các màng nhầy, mà được cho là các rào cản bệnh truyền nhiễm. Những người hút thuốc có nguy cơ bị cảm lạnh hoặc cúm gấp đôi người không hút thuốc.
Hút thuốc cũng làm giảm hệ thống miễn dịch tổng thể, ảnh hưởng không chỉ tới tim phổi, mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh ung thư bàng quang ung thư máu ung thư cổ tử cung ung thư đại trực tràng thực quản thận thanh quản gan phổi…
4. Hoạt động để ra mồ hôi
Một nghiên cứu từ Trung tâm nghiên cứu Fred Hutchinson ở Seattle (Hoa Kỳ) cho rằng những người ít vận động ra mồ hôi thường có nguy cơ bị cảm lạnh nhiều hơn. Việc vận động thể dục thể thao giúp cơ thể thải ra các chất độc hại không cần thiết qua việc tiết mồ hôi Không những thế, tăng cường các hoạt động thể chất giúp tăng các tế bào miễn dịch trong máu và nước bọt
5. Vệ sinh sạch sẽ
Theo một nghiên cứu từ Đại học Michigan về sức khỏe cộng đồng ở Ann Arbor (Hoa Kỳ), việc tắm rửa cũng làm giảm vi sinh vật nguy hại, giảm nguy cơ mắc bệnh. Nên vệ sinh thân thể bằng xà bông và nước ấm thường xuyên để bảo vệ chính mình.
6. Sống cởi mở
Các nhà nghiên cứu của trường Carnegie Mellon đồng tình, một cuộc sống với nhiều hoạt động xã hội lành mạnh có thể giúp bạn luôn khỏe mạnh. Những người sống cởi mởi, chan hòa thường ít bị ốm vặt như sổ mũi nhức đầu hơn những người sống khép kín và không tham gia tổ chức xã hội nào.
7. Hay cười
Trong một nghiên cứu của Đại học Tây Kentucky (Hoa Kỳ) nêu lên những người hay cười và có khiếu hài hước về cơ bản thường miễn dịch tốt. Những người hay cười thường có cảm giác sảng khoái, thoải mái với cuộc sống do lượng tế bào chống nhiễm khuẩn tăng lên.
Cười giúp tâm trạng thoải mái
8. Uống rượu vang
Uống 1-2 ly rượu vang tốt cho tim mạch giảm nguy cơ các bệnh đường hô hấp Các nhà nghiên cứu Khoa sức khỏe cộng đồng của Đại học Harvard (Hoa Kỳ) cho rằng rượu vang đỏ đặc biệt bảo vệ chống lại cảm lạnh có thể là do tác dụng kháng viêm của phenol resveratrol là những hợp chất có trong rượu vang đỏ.
9. Sống tích cực
Những người sống tích cực, vui vẻ yêu đời thường ít có khả năng bị cảm lạnh hay những bệnh khác hơn những người trầm cảm hay lo lắng, giận dữ. Điều này được lý giải do thái độ tích cực tăng mạnh hormone như cortisol khiến con người chống lại được bệnh tật tốt hơn. Đây cũng là nhận định của các nhà nghiên cứu trường Đại học Carnegie Mellon.
- Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều... (Thứ năm, 16:41:04 27/05/2021)
- Đêm nào cũng thức tới gần sáng chơi game, người đàn ông bị... (Thứ Hai, 20:15:05 24/05/2021)
- Những sai lầm trong chế độ ăn uống bạn nên hạn chế mắc... (Thứ bảy, 08:35:06 22/05/2021)
- 5 kiểu dùng điều hòa phổ biến nhưng lại là nguyên nhân chính... (Thứ năm, 16:09:02 20/05/2021)
- Điều sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn bỏ bữa sáng (Thứ Hai, 08:35:01 17/05/2021)
- Vừa nằm vừa nghịch điện thoại, người phụ nữ bị đau cổ... (Thứ tư, 21:15:03 12/05/2021)
- Sáng ngủ dậy đừng uống nước lọc theo 2 cách này bởi có... (Thứ năm, 09:30:06 06/05/2021)
- 4 thói quen ăn tối tàn phá sức khỏe, suy giảm tuổi thọ nhưng... (Thứ Ba, 21:30:06 27/04/2021)
- Uống 1 cốc nước này vào buổi sáng bạn sẽ nhận lại được... (Thứ Ba, 09:30:05 27/04/2021)
- Không ngờ 5 thói quen nấu ăn này lại "rước" ung thư... (Chủ nhật, 08:35:06 25/04/2021)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:01 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:03 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:04 12/02/2023