Danh sách 10 thực phẩm vàng cho phụ nữ tuổi trung niên

Sữa chua

Sữa chua là một trong số các thực phẩm tốt dành cho chị em. Nó bổ xung canxi vitamin A và vitamin D cho cơ thể. Việc sử dụng sữa chua đều đặn giúp chị em nuôi dưỡng và làm mịn da.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một trong số những thực phẩm chứa nhiều vitamin A vitamin B12 vitamin B1 canxi và protein Nó sẽ giúp tăng mật độ xương rất tốt cho phụ nữ tuổi tứ tuần bị loãng xương và rối loạn xương.

Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm chứa omega 3 rất tốt cho sức khỏe của bạn. Việc ăn cá hồi giúp ngăn ngừa sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer vì nó giàu DHA, EPA và các axit béo omega-3.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3. Loại quả này sẽ giúp não bộ của chị em luôn linh hoạt ở độ tuổi 40.

Rượu vang

Phụ nữ tuổi trung niên nếu uống 1-2 ly rượu vang mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư bệnh tim mạch và có tác dụng tốt đối với hệ thần kinh

Ngũ cốc nguyên cám

Các loại ngũ cốc nguyên cám như bánh mỳ nguyên chất gạo lứt yến mạch,… rất dồi dào chất xơ và kali giúp ngăn ngừa tăng huyết áp và thừa cân ở độ tuổi 40. Do vậy chị em có thể bổ sung các loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Cà chua chín

cà chua chín là loại quả giàu likopene – chất có tác dụng chống oxy hóa. Do vậy việc ăn cà chua thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư cổ tử cung phòng ngừa các bệnh tim mạch cực tốt cho bạn.

Bắp cải

Bắp cải chứa lutein – một loại protein giúp duy trì thị lực. Ngoài ra, cải bắp còn chứa vitamin C, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch bổ sung canxi và vitamin K, giúp xương chắc khỏe.

Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu axit amin và vitamin E. Đây sẽ là đồ ăn nhẹ lý tưởng cho những phụ nữ bị rối loạn cholesterol vì nó giúp hạ cholesterol và phòng ngừa nhiều vấn đề nguy hiểm ở động mạch

Khoai lang

Khoai lang được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất đối với phụ nữ trong độ tuổi 40 với các công dụng như giảm tác hại của việc hút thuốc thụ động, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và tăng cường hệ miễn dịch