Mách nhỏ các bạn một số vi chất làm tăng ham muốn “yêu”

Các yếu tố thường gặp gây giảm sút “chuyện ấy” đối với cả nam và nữ như về tâm lý mắc các chứng bệnh trầm cảm lo âu căng thẳng làm việc quá sức, tổn thương tinh thần ám ảnh những cú sốc từ thời thơ ấu, mắc bệnh đồng tính mâu thuẫn với đối tác hoặc do môi trường sống khó khăn như nhà có con nhỏ, quá bận bịu với công việc… Về sinh lý mắc các bệnh như thiếu máu nghiện rượu lạm dụng ma túy đái tháo đường béo phì ảnh hưởng bởi thuốc được kê toa nội tiết bất thường …

Ngoài các bệnh trên, cũng không phải vì bận rộn mệt mỏi không còn yêu nhau… thì có thể là do tình trạng thiếu các yếu tố vi lượng gây ra sự suy giảm ham muốn trong “chuyện yêu”. Những vi chất có công hiệu cải thiện “chuyện ấy” cần phải được bổ sung kịp thời là:.

- vitamin A: Cần ăn hợp lý các loại rau lá xanh, thịt, các sản phẩm sữa và trứng giàu vitamin A sẽ giúp cơ thể sản xuất các hormon giới tính (estrogen và testosteron).

- vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B12, và folate):  lưu ý ăn đủ và hợp lý các thực phẩm như: bơ chuối hạnh nhân, thịt, cá, sò ngũ cốc và các sản phẩm sữa cung cấp vitamin nhóm B giúp hạn chế sản xuất prolactin (một nội tiết tố làm giảm ham muốn), cân bằng nồng độ testosteron ở nam giới (B6) hay giúp tăng ham muốn (B2).

-  vitamin C: Cần ăn các loại rau như cần tây khoai tây ớt xanh, trái cây họ cam quýt bông cải xanh giúp sản xuất tinh trùng khỏe mạnh và tăng cường lượng tinh dịch.

- vitamin D: Cần bổ sung vitamin này bằng cách phơi nắng 15 phút dưới ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm là hình thức tốt nhất giúp cơ thể hấp thu vitamin D. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D từ dầu gan cá, rau lá xanh đậm, lòng đỏ trứng gan cá thu sữa cá hồi cá mòi và cá ngừ Những thực phẩm này không chỉ giúp khoẻ xương mà còn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch cân bằng các hormon giới tính.

- Vitamin E: Bổ sung loại vitamin này bằng đường ăn uống vì nó có nhiều trong trứng, gan và mầm lúa mì Vitamin E giúp cải thiện tâm trạng, đóng vai trò quan trọng trong sản xuất các hormon giới tính tăng cường chất bôi trơn trong quan hệ tình dục giúp ngăn ngừa viêm tuyến tiền liệt

- Kẽm: Có trong thịt bò thịt gà thịt cừu, thịt lợn, hải sản (sò, thịt cua, tôm hùm, cá hồi)… giúp cải thiện số lượng tinh trùng bị suy giảm, tăng cường khả năng sinh sản