Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng giúp cải thiện đời sống vợ chồng

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng giúp cuộc sống tình dục khỏe mạnh

Não hoạt động tốt, lượng hormone ổn định và sự tuần hoàn máu đến khu vực xương chậu không bị cản trở là những yếu tố cần thiết để có cuộc sống tình dục thoả mãn. Để giữ cho cơ thể hoạt động nhịp nhàng chế độ ăn của bạn phải bao gồm các loại rau đậu ngũ cốc và những loại carbohydrate phức, nhiều trái cây rau xanh và một lượng nhỏ chất đạm Chế độ ăn này sẽ mang lại cho bạn nhiều vitamin và khoáng chất. Những chất đặc biệt quan trọng như vitamin C (có trong các loại quả họ cam) giúp củng cố thành mạch máu vitamin B2 (có trong các chế phẩm từ sữa ít béo ngũ cốc được làm giàu chất dinh dưỡng những loại ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh) giúp duy trì lớp màng nhầy trong cơ quan sinh sản của phụ nữ

Tác dụng của vitamin E đối với khả năng tình dục

Mặc dù chưa có nghiên cứu y tế nào để xác nhận, nhưng nhiều chuyên gia tin rằng nếu cơ thể không hấp thụ đủ loại vitamin này từ các loại dầu, bơ, các loại quả hạch, hạt, rau xanh, mầm lúa mì thì khả năng tình dục của con người có thể giảm đi.

Bổ sung chất sắt giúp bạn vượt qua sự mệt mỏi và lấy lại "phong độ"

Kiệt sức và trầm cảm là những "kẻ phá hoại" thường gặp làm giảm ham muốn tình dục của bạn. Bạn có thể loại bỏ những tình trạng này bằng các bài tập thể dục đều đặn giúp kích thích sản sinh endorphins (các hormone tạo kích thích não và cải thiện tâm trạng). Đối với một số trường hợp, chứng thiếu máu do thiếu sắt có thể là nguyên nhân gây sự mệt mỏi và kiệt sức Một chế độ ăn bao gồm thịt, cá, tôm cua, quả hạch, hạt, rau đậu, ngũ cốc được làm giàu, rau xanh và trái cây sấy có thể giúp tăng lượng sắt trong máu.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cải thiện đời sống vợ chồng hiệu quả

Hấp thụ thật nhiều kẽm

Người ta công nhận rằng kẽm có liên quan đến chức năng tình dục mặc dù tầm quan trọng của nó đối với ham muốn tình dục vẫn chưa được giải thích rõ ràng. Nếu không hấp thụ đủ lượng kẽm, sự phát triển tính dục ở trẻ sẽ bị chậm trễ, và đàn ông cần có kẽm để tạo ra tinh trùng Kẽm có rất nhiều trong những loại thức ăn có nguồn gốc động vật, trong đó có hải sản (đặc biệt là hàu), thịt, thịt gia cầm và gan cũng như trứng đậu, quả hạch và ngũ cốc nguyên hạt.

Giảm lượng rượu và nicotine nạp vào cơ thể

Tác động của rượu đối với chức năng tình dục có thể được mô tả chính xác theo lời đại văn hào William Shakespeare: "Rượu kích thích ham muốn, nhưng sẽ lấy đi phong độ". Uống rượu quá nhiều sẽ khiến bạn vượt qua những rào cản hành vi, điều đó có thể khiến khả năng trong chuyện gối chăn của con người giảm mạnh. Rượu cũng có tác động tương tự đối với hormone estrogen của phụ nữ Nó có ảnh hưởng xấu đối với đàn ông gây ra chứng liệt dương và co rút tinh hoàn ở những người nghiện rượu nặng. Còn nicotine lại là kẻ thù của động mạnh nicotine không chỉ kích thích hình thành mảng bám gây xơ vữa động mạch trong những mao mạch của dương vật mà còn gây tắc nghẽn dòng máu đi đến khu vực nhạy cảm này.