Đây chính là bảy nguyên nhân gây mệt mỏi mà bạn không ngờ tới

Nếu như bình thường bạn luôn ngủ đủ giấc với thời gian 7 - 8 tiếng mỗi ngày nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi Thay vì chịu đựng những cơn mệt mỏi đó bạn hãy tìm hiểu nguyên nhân gây mệt mỏi đó là gì sau đó tìm cách khắc phục tốt nhất. Bởi nếu mệt mỏi kéo dài trong vòng một tuần mà không tìm thấy nguyên nhân thì đó là lúc bạn nên đến gặp bác sĩ.

Bảy nguyên nhân gây mệt mỏi

1. Thiếu máu

Hiện tượng thiếu máu xảy ra khi bạn trong giai đoạn sinh sản hoặc có chu kỳ kinh nguyệt éo dài bị u xơ polyp tử cung hay mới sinh dẫn đến tình trạng mất máu xuất huyết sẽ dẫn đến thiếu hemoglobin một loại protein giàu chất sắt trong tế bào hồng cầu mang oxy từ phổi đến các bộ phận khác trong cơ thể. Khi các mô và cơ quan không đủ oxy, bạn sẽ thấy mệt mỏi.

Thiếu máu là một nguyên nhân gây mệt mỏi chủ yếu

2. Tuyến giáp hoạt động kém

Nếu bạn cảm thấy uể oải kiệt sức thậm chí chán nản thì có thể là do chứng giảm hoạt động của tuyến giáp. Theo các chuyên gia thì khoảng 17% phụ nữ vào độ tuổi 60 sẽ bị rối loạn tuyến giáp và hầu hết đều không biết. Nguyên nhân phổ biến nhất là rối loạn tự miễn dịch còn gọi là viêm tuyến giáp Hashimoto. Bệnh khiến cho cơ thể phá hủy những tế bào có nhiệm vụ sản xuất thyroxin và các hormone khác. Kết quả là dẫn đến chứng giảm hoạt động tuyến giáp hay chuyển hóa chậm.

3. Không tập thể dục khi đang mệt mỏi

Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe người vận động ít nhất 20 phút/3 ngày/tuần cảm thấy ít mệt mỏi và tràn đầy sinh lực sau 6 tuần thực hiện đều đặn. Việc tập thể dục thường xuyên làm tăng sức mạnh, độ bền, giúp hệ thống tim mạch hoạt động hiệu quả, cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của cơ thể. Vì vậy, khi cơ thể mệt mỏi thì đừng uể oải trên chiếc ghế mà thay vào đó hãy đi dạo một vài lượt để cải thiện sức khỏe

Tập luyện thể dục sẽ giúp bạn ít mệt mỏi và tràn đầy sinh lực hơn

4. Dùng chất caffeine quá nhiều

Khi mệt mỏi, uể oải nhiều người dùng cà phê hay cola để tăng sinh lực bởi vì nó là một chất kích thích nhưng đối với một số phụ nữ caffeine có tác dụng ngược lại. Việc lạm dụng caffeine sẽ gây mệt mỏi. Vì vậy, bạn hãy loại bỏ chất caffeine khỏi chế độ dinh dưỡng Không chỉ cà phê, trà, soda và thậm chí trong một số loại thuốc chữa bệnh cũng chứa thành phần này.

5. Dị ứng thức ăn

Có một số bằng chứng cho thấy dị ứng thức ăn cũng là một nguyên nhân gây mệt mỏi, thậm chí sự mệt mỏi cũng là dấu hiệu cảnh báo sớm sự khó chịu với loại thức ăn nào đó. Hãy loại bỏ các thức ăn gây cảm giác buồn ngủ trong vòng từ 10 - 30 phút sau khi ăn. 

Mệt mỏi cũng là dấu hiệu cảnh báo sớm sự khó chịu của bạn với một số loại thức ăn

6. Ngừng thở khi ngủ

Ngừng thở khi ngủ là do tắc nghẽn đường thở trên, thường xảy ra ở phụ nữ thừa cân hay béo phì tình trạng này sẽ khiến bạn không ngủ đủ giấc nhưng bạn lại không biết điều đó. Nếu bị bệnh này, bạn nên thay đổi lối sống như giảm cân và bỏ hút thuốc lá. Nếu không được điều trị, chứng ngừng thở khi ngủ sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim.

7. Bệnh tim

Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ. Nếu bạn cảm thấy quá sức mệt sau những hoạt động bình thường như dọn dẹp nhà cửa, làm vườn hay đi làm mỗi ngày, đó là lúc bạn nên nói với bác sĩ về khả năng bị bệnh tim Nếu nguyên nhân mệt mỏi liên quan đến bệnh tim thuốc và phương pháp điều trị sẽ giúp giảm mệt mỏi và khôi phục sinh lực.