Mách bạn 5 loại thực phẩm giúp giảm áp lực trong mùa thi

1. Socola

Đứng đầu phải kể đến socola cho dù bạn dùng socola đen hay trắng thì cũng cũng đều có tác dụng như nhau. Vì chúng đều chứa nhiều flavonoid và phenylethylamine. Có tác dụng giúp bạn luôn bình tĩnh, tỉnh táo, cải thiện tâm trạng khi học bài. Bởi lẽ sĩ tử thường thức khuya để học bài nên cơ thể rất dễ mệt mỏi căng thẳng

Tốt nhất bạn nên chọn cho mình loại chocolate không đường hoặc ít đường để tránh tăng cân khi thường xuyên sử dụng.

2. Hạnh nhân, óc chó và nho khô

Hạnh nhân, óc chó…cung cấp lượng lớn magie và folate giúp bạn dễ dàng điều hòa và kiểm soát cảm xúc của mình. Đồng thời, khi ăn những loại hạt này tinh thần của bạn sẽ trở nên hứng khởi, vui vẻ vì trong nó có chứa một số chất giúp cải thiện tâm trạng không vui.

Nho khô giàu omega-3 mangan tryptophan giúp cơ thể nhanh chóng được thư giãn và ngủ ngon, sâu giấc hơn. Từ đó giúp bạn luôn tỉnh táo và giữ được sự bình tĩnh trước áp lực thi cử.

3. Khoai lang

Trong loại củ này chứa rất nhiều chất xơ và beta-carotene. Những chất này giúp tâm trạng của bạn nhanh chóng được cải thiện nỗi buồn sự mệt mỏi và căng thẳng theo đó cũng "không cánh mà bay".

4. Đậu nành

Các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu, giá đỗ…giàu protein canxi vitamin B và magie làm tăng khả năng chống chọi với mệt mỏi và căng thẳng của cơ thể. Theo đó, bạn sẽ kiểm soát cảm xúc tốt, luôn bình tĩnh để đương đầu với mọi thử thách thi cử.

5. Ổi, kiwi và họ cam quýt

Ổi kiwi cam quýt, bưởi là những loại quả rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa có tác dụng ức chế horrmone cortisol được sản sinh khi cơ thể rơi vào trạng thái stress Đồng thời chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch trữ nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, giúp bạn luôn tràn đầy sức sống.