Ngăn ngừa bệnh buồng trứng đa nang từ nguyên liệu có sẵn

Vì vậy, nhiều phụ nữ đang phải dùng thuốc thay đổi lối sống và bắt tay vào thực hiện chế độ tập luyện để kiểm soát căn bệnh này.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh bằng cách bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày:

1. Fenugreek (methi)

PCOS cản trở tuyến tụy tiết ra insulin để các tế bào của cơ thể sử dụng, đó là nguyên nhân gây béo phì và dư thừa testosterone.

Tiêu thụ hạt methi Ấn Độ thường xuyên có thể giúp bạn duy trì nồng độ insulin ổn định, cải thiện dung nạp glucose giúp giảm cân ngăn ngừa nguy cơ mắc PCOS. Bạn có thể tiêu thụ hạt methi bằng cách ngâm hạt trong nước qua đêm và ăn chúng 3 lần một ngày khi bụng rỗng vào buổi sáng, ăn 5 phút trước bữa trưa và bữa tối. Bạn cũng có thể nấu lá methi và ăn như một món ăn bình thường.

Tiêu thụ hạt methi Ấn Độ thường xuyên có thể giúp bạn duy trì nồng độ insulin ổn định

2. Quế

Loại gia vị này đã được chứng minh là một phương thuốc hữu hiệu chữa bệnh tiểu đường tuýp 2. Nó cũng có khả năng ổn định lượng đường trong máu và làm giảm kháng insulin Các nghiên cứu cũng cho thấy quế làm tăng khả năng thụ thai của bạn. Trộn bột quế vào sữa chua hoặc kem sữa, sau đó nướng thành bánh xốp và thưởng thức. Loại bánh này rất ít calo do đó bạn không cần lo lắng nó sẽ làm tăng cân

3. Hạt lanh

Hạt lanh là một nguồn dồi dào chất xơ a-xít béo omega-3, omega-6 và lignan, một loại protein làm giảm lượng testosterone trong cơ thể hạt lanh giúp cơ thể sử dụng glucose và insulin được tạo ra, ngăn chặn hầu hết các tác dụng phụ của PCOS. Tiêu thụ hạt lanh bằng cách nghiền chúng thành bột và thêm vào bữa ăn sáng của bạn hoặc thêm vào các loại nước ép. Bạn cũng có thể thêm chúng vào nước uống mỗi ngày.

4. Húng quế

Ở những phụ nữ mắc PCOS, hàm lượng globulin liên kết hoóc-môn giới tính SHBG thấp, đó là một protein được sản xuất bởi gan Thêm vào đó, tình trạng loạn kinh hoặc mất kinh khiến cho các nội tiết tố androgen (kích thích tố nam giống như testosterone) được sản xuất bởi cơ thể không được sử dụng. Điều này dẫn đến tình trạng tóc và mụn trứng cá tăng trưởng nhanh, khiến bạn khó thụ thai húng quế có thể kiểm soát nội tiết tố androgen của bạn và mức insulin trong cơ thể. Nó cũng là một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Nhai ít nhất 10 lá húng quế vào sáng sớm, khi bụng đang trống rỗng. Bạn cũng có thể đun lá hung quế với nước và uống thường xuyên.

5. Mật ong

Béo phì và PCOS có liên quan mật thiết với nhau. PCOS tăng cường sản sinh kích thích tố dẫn đến béo phì Nếu bạn không nỗ lực để giảm cân bạn có thể mắc các bệnh nghiêm trọng hơn như viêm khớp và bệnh tim mật ong ngăn chặn cơn đói và giúp bạn no lâu hơn. Hãy uống nước chanh mật ong ấm khi bụng đói vào buổi sáng sớm để giảm cân

6. Mướp đắng và mướp nhật (lặc lè)

Mướp đắng và mướp nhật là 2 thực phẩm rất hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường bởi nó giúp kiểm soát mức độ insulin và glucose. Bạn có thể dùng cả lá và quả đểu nấu ăn hoặc uống nước ép 5 lần/tuần.

7. Gooseberry (quả lý gai)

Gooseberry là một loại trái cây tuyệt vời trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện khả năng sinh sản ở phụ nữ Nó cũng rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Bên cạnh đó, Gooseberry là một chất tẩy rửa rất tốt, nó giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể và giúp bạn giảm cân Tiêu thụ Gooseberry bằng cách hòa nước ép của chúng và thêm vào nước uống. Bạn cũng có thể thêm Gooseberry vào sữa chua hoặc ăn quả trực tiếp.