Làm thế nào để có được làn da mịn như em bé vào mùa đông

Vào mùa đông, thời tết hanh khô kết hợp với việc thường xuyên dùng máy sưởi, tắm nước nóng đã khiến cho làn da của bạn luôn trong tình trạng nứt nẻ. Bên cạnh đó, mùa đông cơ thể không tiết ra nhiều hồ hôi như mùa hè. Vì vậy, bạn thường không cảm thấy khát và hầu như không chú ý đến việc bổ sung nước vào mùa đông.

Trên thực tế, việc không bổ sung đủ nước cho cơ thể nhất là vào mùa đông thường khiến da khô nứt nẻ; cơ thể mệt mỏi đau bụng chóng mặt hoạt động trao đổi ngừng trệ. Vậy làm thế nào bù nước đúng cách vào mùa đông để có làn da khỏe mạnh mịn màng?

Bù nước là cách tốt nhất để có làn da mịn màng trong mùa đông

Có mục tiêu rõ ràng

Có mục tiêu rõ ràng giúp bạn thực hiện dễ dàng hơn. Bạn nên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày. Để thực hiện được điều này, bạn có thể rủ thêm người thân hay bạn bè tham gia cùng. Hoặc bạn có thể viết lên chai nước như một cách để nhắc nhở bản thân.

Bên cạnh đó, có rất nhiều ứng dụng trên smartphone giúp bạn theo dõi lượng nước bạn uống hàng ngày như Waterlogged hay Water your body.

Uống trà

Uống trà cũng là một cách tuyệt vời giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể. Hương vị nhẹ nhàng của một cốc trà nóng vào những ngày đông lạnh giá có thể tiếp thêm sinh lực cho bạn.  Uống trà cũng là một cách tuyệt vời giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể

Nghiên cứu cho thấy rằng uống một cốc trà xanh mỗi ngày có thể làm tăng đáng kể chức năng hệ thống miễn dịch Bạn thậm chí có thể thử các loại trà thảo dược kết hợp với các loại trái cây yêu thích hoặc một vài lát gừng.

Để nước tại những nơi dễ thấy

Hãy luôn để chai nước trên bàn làm việc, bàn học, trong túi, hoặc tốt hơn hết là luôn để nó trước mắt bạn.

Uống các loại nước uống từ hạnh nhân đậu nành dừa...

Thức uống không chứa sữa được làm từ các loại bột hạnh nhân, cùi dừa, hạt cây gai dầu hoặc bột đậu nành, sau đó được ngâm hoặc đun cùng với nước. Hạnh nhân, đậu nành, dừa và cây gai dầu có lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời. Do vậy, một cốc nước loại này sẽ cung cấp cho bạn một lượng vitamin cần thiết mà không cần protein và chất béo từ sữa bò.

Uống nước trước và sau bữa ăn

Nhiều người cho rằng chỉ cần uống một ngày đủ 8 cốc nước mà không cần phân bổ thời gian, đó chính là một sai lầm. Nếu bạn uống từ 2 – 4 cốc nước trước và sau khi ăn thì mục tiêu một ngày uống 8 cốc nước một ngày sẽ sớm đạt được.

Đây cũng là một phương pháp giúp giảm cân hiệu quả và lành mạnh, đặc biệt là uống nước ấm. Theo như Livestrong, nước lạnh khiến dạ dày tiêu hóa nhanh hơn vì vậy nó không giúp được nhiều trong việc giữ nước cho cơ thể.

Bên cạnh đó nước dừa cũng là một gợi ý tuyệt vời cho mùa đông. Đây là một một lại thức uống giải khát thiên nhiên có khả năng dưỡng ẩm tuyệt vời.

Ăn thực phẩm cay

Bạn có thể “lừa” mình uống nhiều nước bằng việc thêm một vài miếng ớt vào thức ăn của mình. Tuy nhiên, bạn không nên cho quá nhiểu ớt vào thức ăn của mình vì nó có thể ảnh hưởng đến dạ dày của bạn, chỉ nên cho một lượng vừa phải, đủ ăn.

Ăn súp

Không có gì tuyệt vời hơn khi có một bát súp nóng vào những ngày đông lạnh giá. Súp với nước dùng rõ ràng, đặc biệt, có hàm lượng nước cao sẽ giúp bổ sung nước dự trữ cho cơ thể của bạn.

Thêm hương vị cho nước uốn

Bằng việc cho thêm một chút đá hay vài lát hoa quả như dâu tây việt quất dưa hấu dưa chuột hay bất cứ loại trái cây nào, thì thức uống của bạn sẽ tuyệt hơn. Thậm chí, bạn có thế thêm một vài thanh quế nếu bạn thích vị cay cay của chúng. Pha hung quế và dưa chuột sẽ tạo ra một thức uống thảo dược mới lạ.

Bạn cũng có thể thêm 2 muỗng canh giấm táo và 1 muỗng canh mật ong vào nước của bạn để tiêu hóa tốt hơn. Hãy thử một vài công thức bằng những loại quả có ngay trong bếp nhà bạn.

Ăn nhiều rau

Vào mùa đông cũng có nhiều loại rau củ, hoa quả có tỷ lệ nước cao cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng cần thiết chất chống oxy hóa và các vitamin khác. Hãy thử cần tây cà chua ớt, súp lơ rau bina trái cây họ cam quýt, lê, lựu và bí vào mùa đông.

Không khí khô vào mùa đông khiến da bạn khô, nứt nẻ; làm mất độ đàn hồi của da dẫn đến việc xuất hiện nhiều nếp nhăn Để khắc phục điều này, ngoài việc bổ sung nước bên trong cơ thể, bạn cần bổ sung nước cho bề mặt da như: dùng máy tạo độ ẩm không khí hay thoa kem dưỡng ẩm

Hạn chế ăn mặn

Muối giữ lại nước, khiến cho nước không thể tiếp cận với cơ thể. Muối không chỉ có trong gia vị như muối ăn mà còn có nhiều trong các loại thực phẩm chế biến sẵn, có nhiều chất phụ gia. Như vậy, để giảm lượng muối, bạn hãy tránh các loại thực phẩm chế biến và thực phẩm có nhiều chất phụ gia như khoai tây chiên.